大家安安肩夾擠症候群就是肩膀痛手舉不高慣用手一抬起瞬間手痛無力痛的瞬間還會驚呼忍不住罵髒話有沒有肩夾擠症候群的八卦這個復原大概要多久慣用手 ... ... <看更多>
「肩夾擠症候群會自己好嗎ptt」的推薦目錄:
- 關於肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 [閒聊] 淺談肩夾擠症候群- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 [問卦] 有沒有肩夾擠症候群的八卦 的評價
- 關於肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 [閒聊] 淺談肩夾擠症候群- 看板FITNESS 的評價
- 關於肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 肩夾擠症候群會自己好嗎ptt的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的評價
- 關於肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 肩夾擠症候群會自己好嗎ptt的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的評價
- 關於肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 肩夾擠症候群會自己好嗎ptt的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的評價
- 關於肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 肩夾擠症候群會自己好嗎ptt-私人健身教練 的評價
- 關於肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 [問題] 肩夾擠- MuscleBeach - PTT消費區 的評價
- 關於肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 肩夾擠症候群ptt2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的評價
- 關於肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 肩夾擠症候群ptt2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的評價
- 關於肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 肩夾擠症候群ptt2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的評價
- 關於肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 肩膀有聲音但不會痛ptt-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩 ... 的評價
- 關於肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 肩膀有聲音但不會痛ptt-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩 ... 的評價
- 關於肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 肩膀有聲音但不會痛ptt-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩 ... 的評價
- 關於肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 [閒聊] 好痛痛- #肩膀#肩夾擠症候群- 看板MuscleBeach 的評價
- 關於肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 [問題] 肩夾擠- MuscleBeach - PTT推薦 的評價
- 關於肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 【手舉高肩膀就痛?肩峰下夾擠症候群🙋♂️】 皮膚黝黑 的評價
- 關於肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 中壢物理治療ptt 的評價
- 關於肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 [問題] 求看肩膀(肩夾擠)物理治療所 的評價
- 關於肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 我是五十肩還是夾擠症?一個姿勢快速檢測!健康2.0 - YouTube 的評價
- 關於肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 肩夾擠症候群在PTT上討論健康、保健文章/新聞 的評價
- 關於肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 旭生自行車Ptt. 奋进未来”安宁区环骑天斧砂宫山地自行车赛开赛 ... 的評價
- 關於肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 [問題] 拖很久的肩傷要不要治療?? - 看板MuscleBeach 的評價
- 關於肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 [問題] 高雄推薦的骨科治療腱鞘囊腫- 看板Kaohsiung | PTT台灣 ... 的評價
- 關於肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 [問題] 高雄推薦的骨科治療腱鞘囊腫- 看板Kaohsiung | PTT台灣 ... 的評價
- 關於肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 葡萄糖增生治療ptt 的評價
肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 [閒聊] 淺談肩夾擠症候群- 看板FITNESS 的推薦與評價
2020年9月12日 ... <看更多>
肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 肩夾擠症候群會自己好嗎ptt的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的推薦與評價
另外網站淺談-肩關節夾擠症候群- 悦滿意復健專科診所也說明:☆物理治療可以做什麼? · 冰敷、減少負重/貼紮,讓組織的發炎減緩並獲得休息。 · 儀器治療:使用雷射、超 ... ... <看更多>
肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 肩夾擠症候群會自己好嗎ptt的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的推薦與評價
另外網站淺談-肩關節夾擠症候群- 悦滿意復健專科診所也說明:☆物理治療可以做什麼? · 冰敷、減少負重/貼紮,讓組織的發炎減緩並獲得休息。 · 儀器治療:使用雷射、超 ... ... <看更多>
肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 肩夾擠症候群會自己好嗎ptt的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的推薦與評價
另外網站淺談-肩關節夾擠症候群- 悦滿意復健專科診所也說明:☆物理治療可以做什麼? &middot; 冰敷、減少負重/貼紮,讓組織的發炎減緩並獲得休息。 &middot; 儀器治療:使用雷射、超&nbsp;... ... <看更多>
肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 肩夾擠症候群會自己好嗎ptt-私人健身教練 的推薦與評價
關於肩夾擠症候群會自己好嗎ptt - 有38501筆推薦專家供您選擇,肩夾擠症候群會自己好嗎ptt相關服務有私人健身教練、數學家教、ChatGPT 教學。免費取得多位專家報價, ... ... <看更多>
肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 [問題] 肩夾擠- MuscleBeach - PTT消費區 的推薦與評價
... 看醫生初步診斷是肩夾擠叫我要加強前鋸肌放鬆棘上肌然後就電療紅外線那些做了幾天感覺還是一樣不適想請問台北有推薦的物理治療嗎或運動按摩謝謝, ... ... <看更多>
肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 肩夾擠症候群ptt2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的推薦與評價
關於肩夾擠的治療方法,「對症下藥」很重要,如果沒有找到疼痛的「源頭」,那麼都可能只是治標不治本。我會先將肩夾擠的患者做一個SOP: ... [問題] 肩夾擠- musclebeach | PTT ... ... <看更多>
肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 肩夾擠症候群ptt2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的推薦與評價
關於肩夾擠的治療方法,「對症下藥」很重要,如果沒有找到疼痛的「源頭」,那麼都可能只是治標不治本。我會先將肩夾擠的患者做一個SOP: ... [問題] 肩夾擠- musclebeach | PTT ... ... <看更多>
肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 肩夾擠症候群ptt2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的推薦與評價
關於肩夾擠的治療方法,「對症下藥」很重要,如果沒有找到疼痛的「源頭」,那麼都可能只是治標不治本。我會先將肩夾擠的患者做一個SOP: ... [問題] 肩夾擠- musclebeach | PTT ... ... <看更多>
肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 肩膀有聲音但不會痛ptt-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩 ... 的推薦與評價
鄰居說:可能是五十肩,表示之前有自己做復健運動改善很多,因此建議他跟著每天做運動 ... 事實上,這個「夾到」的感覺,就表示有肩夾擠症候群(Shoulder Impingement ... ... <看更多>
肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 肩膀有聲音但不會痛ptt-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩 ... 的推薦與評價
鄰居說:可能是五十肩,表示之前有自己做復健運動改善很多,因此建議他跟著每天做運動 ... 事實上,這個「夾到」的感覺,就表示有肩夾擠症候群(Shoulder Impingement ... ... <看更多>
肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 肩膀有聲音但不會痛ptt-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩 ... 的推薦與評價
鄰居說:可能是五十肩,表示之前有自己做復健運動改善很多,因此建議他跟著每天做運動 ... 事實上,這個「夾到」的感覺,就表示有肩夾擠症候群(Shoulder Impingement&nbsp;... ... <看更多>
肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 [閒聊] 好痛痛- #肩膀#肩夾擠症候群- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
肩夾擠 是因為肌肉使用不當(出力與時機)、姿勢不好, 使你的肱骨和肩峰、喙突夾到了肩關節附近的 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1506233129. ... <看更多>
肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 [問題] 肩夾擠- MuscleBeach - PTT推薦 的推薦與評價
ahadears09/09 11:32有個治療可以做幾天就讓夾擠會好那要一次收一百萬. →. v226651409/09 11:33我斜角肌緊每天拉伸一個月才鬆,別急好嗎. ... <看更多>
肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 【手舉高肩膀就痛?肩峰下夾擠症候群🙋♂️】 皮膚黝黑 的推薦與評價
2021年4月18日 ... <看更多>
肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 中壢物理治療ptt 的推薦與評價
之前都在台北按摩自己家鄉反而不熟※ 發信站: 批踢踢實業坊(), ... 術後運動物理治療、肩夾擠症候群、運動貼紮治療⋯⋯ 本院所特色治療項目> 預約治療 ... ... <看更多>
肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 [問題] 求看肩膀(肩夾擠)物理治療所 的推薦與評價
2021年8月22日 ... <看更多>
肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 我是五十肩還是夾擠症?一個姿勢快速檢測!健康2.0 - YouTube 的推薦與評價
完整內容繼續看:https://youtu.be/fQxGrAWm670 肩膀痛如何預防,肩友生活如何自理,靠 自己 的力量,扛起肩膀上的重擔!如果你看醫生沒醫好, ... ... <看更多>
肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 肩夾擠症候群在PTT上討論健康、保健文章/新聞 的推薦與評價
肩夾擠症候群 的最新新聞 · 一直按摩沒有用!物理治療師教你,用一張椅子做伸展,跟膏肓痛說掰掰 · 老人流行「吊單槓」治五十肩、骨刺...真的有效嗎? · 千萬別這樣打羽球盤點 ... ... <看更多>
肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 旭生自行車Ptt. 奋进未来”安宁区环骑天斧砂宫山地自行车赛开赛 ... 的推薦與評價
生活中很多人都会有头痛的症状,本来觉得自己挺健康的,但是莫名其妙就发生头疼了,而且很多人还会出现眼眶周围疼痛。医生也很束手无策,. ... <看更多>
肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 [問題] 拖很久的肩傷要不要治療?? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
推BEC5566: 夾擠症候群了吧 02/09 16:15. 推a1121210: 復健科有機械跟運動治療,你說的輕重量應該去請教運動復 02/09 16:41. ... <看更多>
肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 [問題] 高雄推薦的骨科治療腱鞘囊腫- 看板Kaohsiung | PTT台灣 ... 的推薦與評價
五十肩好發於四十歲到六十歲,所以大家習慣稱為「五十肩」,因為肩膀疼痛僵硬,很 ... 肩膀使用過度就可能發生肩關節夾擠症候群,像是游泳、打網球、打棒球、畫畫等。 ... <看更多>
肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 [問題] 高雄推薦的骨科治療腱鞘囊腫- 看板Kaohsiung | PTT台灣 ... 的推薦與評價
朋友介紹來名冠診所,以中西醫學整合治療後終於痊癒。 ... [ 肩膀痛手舉不起來的時候,除了大家常說的五十肩之外,也有可能是「肩關節夾擠症候群」。 ... <看更多>
肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 葡萄糖增生治療ptt 的推薦與評價
最新數位X光機門診初步診察後,若醫師評估認為有需要,會安排以本院最新數位X光機 ... 神經痛顳顎關節症候群五十肩肩關節夾擠症候群網球肘高爾夫球肘手腕隧道症候群 ... ... <看更多>
肩夾擠症候群會自己好嗎ptt 在 [閒聊] 淺談肩夾擠症候群- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家好,我是物理治療師也是肌力與體能訓練師,看到版上有人詢問到肩夾擠的問題,因
此寫篇文章給大家做參考。
1. 什麼是肩夾擠?
『肩夾擠』是敘述一個現象,廣義來說,只要是任何肌肉、肌腱、軟組織等在一個空間因
為狹窄而產生擠壓,應該都被稱為夾擠。
大多數肩夾擠的位置是在肩峰下與肱骨上之間的空間,我們稱之為肩峰下夾擠症候群(
subacromial impingement syndrome),因此,『任何構造在這個位置受到夾擠時』,例
如二頭肌肌腱、滑囊、脊上肌肌腱等,都可以被稱為肩夾擠症候群,有時受傷的是單一個
構造,也有可能同時多個,例如:脊上肌肌腱病變合併滑囊炎等。
2. 有什麼特徵?
大多是會在肩膀前、外側會有不適,不適感可能從初期的緊繃、卡卡的,變成刺痛、痠、
無力等。不適通常發生在『手舉高到一個角度,大概是手快要與肩膀一樣高的附近』,類
似的動作例如:肩推、臥推、揮拍、從上面櫃子拿東西等。
3. 造成的原因?
簡單來說,『任何會造成肩峰下空間變小的原因』,例如:
*軟組織過於緊繃
*不理想動作控制(該用的肌肉裝死、不該出力的很嗨)
*代償其他關節的活動度
*先天結構異常
前三者較為常見,依序舉例:
(a) 軟組織過於緊繃(以胸大肌過於緊繃為例)
現代人大多久坐、駝背,皆會導致胸肌過於緊繃,而胸大肌直接連接在肱骨上。當手臂上
舉過程中,胸肌張力過高,會讓關節移動的軌跡偏向那條緊繃的肌肉,而改變後的軌跡可
能容易造成夾擠,單一次沒關係,但日積月累下軟組織可能就被壓壞了
(b) 不理想動作控制(上斜方肌提早及過度出力為例)
動作控制跟發力的順序,可以想像成一個『合唱團』,每個成員在不同的時間點唱出不同音量
,而手往上舉這個過程,『同樣也是各個肌肉在不同時間點出不同程度的力』,才能讓動
作看起來流暢且不費力。
上斜方肌多在手臂超過肩膀的高度時才會出較多力,但若在剛抬起時就出很多力(聳肩)
,同樣會讓關節移動軌跡改變,造成夾擠。當超過肩膀高度,也需要適度的穩定肌群例如
下斜方肌、前鋸肌的活化,才能讓上斜方肌在較多的出力下,仍然維持肩峰下有足夠的空
間。
可以想像成,-20 ~ +20 這個區間,才不會造成夾擠
如果只有上斜方肌活化 (+40) 但其他肌肉沒有足夠拮抗或穩定(-10):
+40 + (-10) = +30
但如果動作控制是理想的,可能是:
+40 + (-30) = +10
(c) 代償其他關節的活動度
手要能舉到貼齊耳朵、180度這樣的角度,其實是由許多關節一起參與的,包括:胸椎、
鎖骨、肩胛骨、肩關節本身。當其中一個部位能貢獻的角度比較少,其他部位就需要『過
度伸展、活動』來彌補,來同樣達成180度。但是每個部位能負擔的最大角度有限,若超
過就會導致過勞或受傷,長久下來也會出事。(過頭蹲即常用來評估各關節的活動度)
簡單來說就是:
A+B+C+D+E = 180;如果 B、C、D角度過小,A、B就要硬凹出大的角度
4. 能自己檢查嗎?
詳細的動作測試、評估還是需交由醫療專業人員,這邊提供一個簡易的測試是,先將手心
朝下及內轉(左手的話,大拇指順時針轉到底;右手的話,大拇指逆時針轉到底),接著
把往前舉到最高,看在這段過程中是否有疼痛。
5. 怎麼治療跟處理?
根據上述的不同成因,會有相對應的處理方式,需針對症狀去處理,同時找到主要原因來
根治,以下圖為例,處理及治療方式會由不同專業人員(物理治療師、醫師、運動防護師
等)共同參與。
最後提醒『專業分工的重要性』:
教練如果在學生已經有『疼痛、不適』等反應,務必轉介給醫療人員,現今有很多課程有
標明『動作控制、矯正』訓練等等,但如果沒有醫療背景,直接嘗試解決學生的問題,是
非常危險的。
『希望透過所學,將運動醫學、運動科學、運動訓練等知識,用最簡單的語言分享給需要
的人』
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.86.205 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1599911800.A.506.html
※ gn02595084:轉錄至看板 FITNESS 09/12 19:59
... <看更多>