安靜能繫望∣用安心五字訣照顧防疫生活中的自己
👏感謝林冠伶心理師的分享,完整文章請這
https://bit.ly/3uVSJEP
防疫第三級已經第三天了,但今天才是週休後第一個防疫上班上課日,你的生活是否變動許多?原本規律、有秩序的生活開始變得失序,你是否也感到煩亂、慌張呢?
以下以龔怡文博士參考國際災難創傷專家的共識所提出的五字訣,提出具體生活照顧的建議,讓我們練習在防疫生活安頓自己。(請點圖看清楚說明)
• 安(Safety)促進安全
• 靜(Calming)促進平靜
• 能(Efficacy)提升效能感
• 繫(Connectedness)促進聯繫
• 望(Instilling hope)灌注希望
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