#48 內分泌失調肥胖是假議題?《搞懂內分泌|練成你的易瘦體質》ft. 蔡明劼醫師 健康。瘦身【SBD人物誌】
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➤ 蔡明劼醫師 著作:《搞懂內分泌,練成你的易瘦體質》📗
➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人
不看減重門診,不賣保健產品,如有減重問題,歡迎參加蔡醫師瘦身社團
※蔡明劼醫師
.台大醫學系畢業
.內科專科醫師
.內分泌新陳代謝專科醫師
.肥胖症專科醫師
.糖尿病衛教師(CDE)
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➤ BMI指數超標(>27~30),合併慢性病,才能使用此兩種減肥藥。
➤ 三級警戒,體重變高?
➤ 內分泌失調是一個假議題?重點!
➤ 多囊性卵巢症候群?瘦多囊?胖多囊?
➤ 內分泌迷思破解:是你的多囊基因,因為肥胖而被誘發出來病症。
➤ 知名女藝人,因為多囊性卵巢症候群而肥胖?假的??Why?
➤ 內分泌失調是一面照妖鏡?擋箭牌?
➤ 影響體重的七種賀爾蒙:瘦素?脂肪細胞所分泌?
➤ 人體並不會因為內分泌賀爾蒙的變化造成體重變胖,而是變胖之後賀爾蒙產生變化。
➤ 胰島素?胰島素阻抗?斷醣?
➤ 胰島素阻抗高?是因為脂肪細胞囤積。
➤ 不需要靠生酮來降低胰島素。
➤ 第一類糖尿病,第二類糖尿病,胰島素阻抗與分泌相關。
➤ 代謝症候群 Syndrome X
➤ 168間歇性斷食?蔡醫師推薦嗎?他的好處是什麼?
➤ 生酮飲食超級不推薦!
➤ 總體熱量赤字才是重點,只要達到赤字,什麼飲食法都會瘦。
➤ 168間歇斷食就是會比較挨餓一點~
➤ 基礎代謝率,林書豪&連勝文?
➤ 增加基礎代謝率,要增加肌肉量。
➤ 飲食建議:首先避開地雷,避免含糖飲料,精緻/油炸食物。
➤ 含糖飲料,一天一杯都嫌多?微糖可以嗎?
➤ 無糖綠茶,完全無效..........
➤ 甲殼素?苦瓜素?酵素?白腎豆?
➤ 減肥保健食品四大類:
減少吸收 (甲殼素,白腎豆)
增加代謝 (咖啡因,瓜拿納,麻黃素,綠茶素)
抑制食慾 (膳食纖維,非洲芒果)
改變能量代謝 (肉鹼,藤黃果)
這些研究都不是特別嚴謹,效益偏低,效果皆有待商榷。
➤ 健美選手愛用的燃脂劑?是什麼?
➤ 減肥雞尾酒療法?甲狀腺素?抗憂鬱劑?瀉藥?瘦肉精?麻黃素?
➤ 利用藥物副作用來瘦身,瘦掉也是減掉肌肉....副作用危險。
➤ 溜溜球效應?
➤ 低醣飲食?無醣飲食?無糖飲食?
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➤ 書本案例分享~高雄李英愛,健力阿誼。
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同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#NFT #OurSong #Vibe 🔥 豪哥健美紀錄片,影片創作NFT發行!🔥 https://www.oursong.com/song-share-card/pglakwex 此影片創作的數位收藏,總共發行30份數位NFT(Vibe)版本。 歡迎您先下載OurSong APP,透過OurSon...
sbd人物誌 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的最讚貼文
#33 疫情海嘯海景第一排,雄獅旅遊,旅遊&生活&運動【SBD人物誌】
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本集節目邀訪邱個的三位超級好朋友,連筱意(Milly),范修溢,還有陳維霖(Torres)。
他們來自雄獅旅遊,負責行銷企劃,同時也都是外語領隊。
每年夏天都會一起帶團到日本富士搖滾音樂祭(Fujirock)
➤ 雄獅旅遊:主題旅遊
➤ 推薦雄獅旅遊:鳴日號列車
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推薦企業可以包列車,員工旅遊,環島。
➤ 澎湖花火節,環島遊輪:星夢郵輪探索夢號。
航行3~5天,換一個角度看台灣,推薦👍
➤ 什麼是導遊?什麼是領隊?
➤ 外語領隊不難考,但是有團帶比較難。
➤ FujiRock 日本富士搖滾音樂祭~
➤ 中南美推薦:秘魯,古巴。
➤ 修溢的印度旅遊推薦。
➤ Bikini群島,聊印度。
➤ 馬拉松旅行團,東京馬拉松,柏林馬拉松。
➤ 中南美 -> 中南部,推薦台灣深度旅遊。
➤ 推薦公視紀錄片:【群山之島與不去會死的他們】邱個激推爆推推到爆。
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➤ 推薦疫情期間,好好認識台灣,好好學習語言。
➤ 滑雪,爬山,肌力訓練基礎,安全考量。
➤ 熱愛拳擊有氧與馬拉松的Milly。
➤ 雄獅旅遊,達人旅遊推薦。
➤ FujiRock富士搖滾音樂祭,邱個極度推薦,現場痛哭流涕。
➤ 上班族的規律運動分享,不要讓課表把自己逼死。
➤ 推薦雄獅旅遊:鳴日號,跳島郵輪,潮農遊~
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sbd人物誌 在 Facebook 的最佳貼文
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sbd人物誌 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
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🔥什麼是 Vibe(NFT)?🔥
Vibe 是 OURSONG 上新型態且具互動性的區塊鏈數位收藏品,也就是 NFT:
NFT全名為 Non-Fungible Token,中文叫做「非同質化代幣」,簡單來說,它是創作者數位內容的「所有權證明」。意思是這個數位內容就算所有人都可以在任何地方查看它,但只有包含 NFT 的是經過創作者官方認證的。每一個 NFT 擁有專屬的數碼標記,因此每一個 NFT 都是獨一無二、互相無法替代的存在。它的每一筆交易,都會被紀錄在一個公開、去中心化,由所有人共同維護的區塊鏈資料庫上,NFT 的持有者也會被記錄,並且這個所有權是無法被篡改或是消失的。由於 OURSONG 上的 NFT 多了互動性,像是創作者可以透過它,提供藏家專屬的影音內容,或是邀請藏家進入專屬的 CLUB,所以被稱為 Vibe。
而一個 Vibe 包含了以下資訊及內容:
數位內容:封裝成 Vibe 的數位內容。
視覺藝術(封面):每一個 Vibe 都有一款藝術性的視覺呈現。這個視覺藝術由發行者設計並上傳到 OURSONG。
區塊鏈位址:若你持有的 Vibe 是透過區塊鏈發行,則每一個 Vibe 的交易及擁有者資訊,都會記錄在公開的區塊鏈上做為權益證明。
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#魔王 #許家豪 #健美
睽違10年,台灣健美傳奇三王之一【魔王 - 許家豪】2021年正式回歸舞台🔥🔥🔥
為了完成心願,重披戰袍,除了挑戰自己,這次更為了家人。豪哥戴著所有支持夥伴們的心念,煉成每天克服心魔的動力,化成每夜浸溼衣袖的汗水。拍攝期間,屢次豪哥表達想棄賽,備賽實在苦累痛喘,每次讓他持續完成訓練,是寶貝家人的美麗臉龐,與身邊伙伴的支持鼓勵。
每項運動都有他的極致美麗,也有難以置信的心酸辛勞與苦楚,除了Respect,還是Respect。健美運動除了身體的極致追尋,也朝向『美』的山頂狂奔。這座極美山頭的頂點,卻如地層擠壓板塊活動,不停不斷升高演進。而全世界的健美運動員,未曾停止攻頂。
這份無比感動與熱情,希望能透過豪哥的比賽紀錄片,分享給你。SBD台灣希望能盡全力,在我所能接觸的各項領域,勾勒出運動的美好。他們都是人生的縮影與體驗,富饒運動家精神,與永存的刻苦考驗。我都愛,小孩才做選擇,Love Always,邱個。
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sbd人物誌 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#負重並不孤單 #超人與她的夥伴 #麵包包
這是一個公益性質的人物誌紀錄片,敘述麵包包的勇敢,友情親情的鼓勵,還有她令人動容的堅強。
面對病症的堅強心理,還有化療的疼痛恐懼,我無法想像她所面向的高牆,還有她所面臨的苦難。
邱個認識有限的朋友裡面,麵包包就是那位最勇敢最陽光的無限。
認識麵包包,是去年八月在她胰臟癌確診前,好友里長伯Ken介紹,原本希望能專訪她對抗多發性硬化症與訓練的故事,但癌末確診晴天霹靂,由於醫療優先,我們就先暫停了企劃。
直到去年11月底的桃力盃單項硬舉比賽,第一次與麵包包碰面。當時因為比賽主持,僅有一面之緣短暫寒暄,再到後來12月的優漾盃單項硬舉,才有機會多聊,開始了拍攝採訪計畫,而他當時已經經歷了兩輪化療,考慮是否要進行第三輪化療。
謝謝麵包包的陽光大方與正面積極,還有友人的支持與率真鼓勵,我們有了程度上的絕佳默契,消弭了冰冷鏡頭的距離感,進而看見她最美麗勇敢的一面。
本片原本沒有要放上YT頻道,但因配樂版權社群限制,同時也希望更多人知道麵包包勇敢的故事,於是上傳Youtube。 #沒有廣告營利, #也沒有頻道會員限制,分享給大家,希望你也能得到一些溫暖力量。#請分享
千言萬語,除了祝福,我們也要為她喊聲鼓勵,麵包包加油!
如果可以,也歡迎大家留言,替她加油打氣!by 邱個
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如果世上真有麵包超人,那肯定是位女性,也是兩個孩子的媽咪,她是麵包包。
《負重,並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事
➤ 監製:邱個
➤ 攝影:李廷麒/徐浩軒/邱個
➤ 專訪:王婉柔/邱個/徐浩軒
➤ 後期剪接/剪接腳本:陳廷侑/邱個/王婉柔/徐浩軒
特別感謝麵包包(江承慧),還有協助這支影片拍攝的所有夥伴/場地。
本片獻給最勇敢強壯的麵包包,還有她最可愛的家人與朋友們💪。
麵包包IG: @oanpanmano
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