你也有嚴重的手機成癮嗎?每天滑手機到半夜,筋疲力盡都還不願休息?
手機成癮是現代人的通病,大家總名義上不斷從手機吸收著新知,但卻又什麼都沒獲得。
這篇文就來談談手機成癮的症狀、會帶來的影響,以及從實作面分析該如何改善手機成癮症狀。
想改掉手機成癮,就認真看看這篇貼文,並且收藏起來時時回顧提醒自己:「別再滑了!」
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🔷 你還記得幾天前滑手機看了什麼嗎? 🔷
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先來問問大家以下三個問題:
1.還記得「昨天晚上」,你滑手機看了些什麼嗎?
—— 我記得我看了篇理財的文章,但內容...好像記不得了
2.還記得「7天以前」,你滑手機看了些什麼嗎?
—— … 誰知道呀
3.還記得「一個月前」,你滑手機看了些什麼嗎?
—— …… 我怎麼可能知道
如果你很認真回想了上述問題,你會發現:「你什麼都不記得,就算你心急也沒用」
手機對一般人來說可以增添生活的色彩,但對於手機成癮的人來說,手機已經接近成為生活的重心,甚至是生活的全部。
就上述的例子,除非刻意地做資訊保留或知識管理,否則很殘忍的要跟大家說:
「你過去在手機上瀏覽的一切,你都不會記得。如果你的生活只有手機,那你的生活就一無所有。」
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🔷 為什麼我無時無刻,總是想滑手機? 🔷
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大家可以做一個有趣的實驗,在上下班時,看看那些跟你一起搭公車、搭捷運、在路上走路的人,有多少人是低著頭看著手機,用眼角餘光在通勤的?
我想應該很多。
大多數人滑手機,大多都是集中在兩種使用主題:「娛樂消遣、社群交流」
娛樂消遣:像是傳說對決或是抖音、Youtube
社群交流:Dcard、Ptt、FB、IG
而讓你無時無刻都想要在手機上娛樂、社交的原因,我簡單整理以下兩點:
1. 貪圖短暫的快樂
2. 追求表面的社交
下面就跟大家來詳細分析一下
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🔷 滑手機帶來短暫快樂,但滑完卻很空虛? 🔷
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你也有感受過滑手機當下快樂,但滑完把手機放下、回到真實世界後,卻感覺到無比空虛,甚至會在心裡問自己:
「我剛剛做了什麼?我花了多久時間?」
小心,你已經嚴重成癮了。
在我們滑手機時,那些軟體廠商為了讓我們長時間被黏住,因此會設計很多快速反饋的機制。
這些快速反饋不斷不斷與你互動,以此讓你腦袋產生「多巴胺」,創造一種似快樂但非快樂的感受。
這種黏住使用者的機制叫「使用者黏著度」,我們軟體工程師們寫軟體,都會去探討如何讓大家被軟體黏住、離不開,離開了又想回來用。
(怎麽樣,很可怕吧,都是人類自己在設計害其他人類XD)
在滑手機中場休息的短暫脫離,你會有一種「突然解放、突然不受控制不知道要去哪」的感受。
但休息後,又會受到機制的影響,為了追求那短暫的快樂,再次拿起手機開始繼續被制約。
在生活或政治上,很多人在追求著制度上的自由,但其實真正貼近生活讓我們不自由的,就是那個你每天拿在手上當寶貝的小東西:
「手機」
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🔷 人是必需要「社交」的動物🔷
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你在下班後會開始狂滑朋友的IG限動,滑完感覺自己很瞭解對方當下的生活嗎?
這其實是「表面社交」。
現在這個社交媒體時代,大家都改用網路在交流,但大多數人在進行的都是「無效的表面交流」。
我們已接收對方的生活資訊為樂,但卻忽略與對方生活有交集的機會,只渴望單方面的資訊獲取,而並沒有打算深入交流。
這也是為什麼我們每天會想要不斷滑貼文、看限動,但看完了好像也沒有要做什麼的原因。
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🔶 怎麼戒除手機成癮?如何實際行動 🔶
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因為篇幅關係,簡單跟大家說三個戒除手機成癮的小方法與思維,大家可以實際運用試試看:
1. 對「開始」慎重:
在做每個決定前,把「開始」這個動作變得慎重。
找回對於是否要開始滑手機,或是要開始看書、開始與朋友約吃飯等等行為的主控權。
2. 對「停止」果斷:
當成癮發生,我們很多人都會意識到自己進入成癮狀態,但無法自拔。
嘗試一下訓練自己果斷的能力,有個簡單的案例可以嘗試:「起床」。
嘗試明天聽到鬧鐘就馬上起床,看看自己是否能在成癮狀態下果斷停止當前行為。
3. 控制「外部 vs. 內部影響」:
”外部影響“ - 手機放遠一點、關掉所有社群遊戲與廣告通知、開飛航模式
“內部影響” - 找尋內在認真的動力、觀察自身行為,找出成癮破口、冥想
對抗成癮,我們得先意識到「自己正在成癮」,才能嘗試「改變」。
#高效研究室
#手機 #手機成癮 #拖延症 #專注 #專注力 #注意力 #注意 #成癮 #沉迷 #沈迷 #主控權 #時間管理 #提升效率
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅興趣使然的攝影師,也在其Youtube影片中提到,【台北Vlog】 訪談台灣大尺權威ED Mosaic 各種觀念與秘密技巧分享給大家! - Enzo Lu Instagram : https://www.instagram.com/enzos.fotography/ Portraits : https://www.instagram.com/enz...
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【黑書白書讓讀者讀的懂得就是好書】寫作黃金十點重要事項
先說一下今天不是要來講哲學,黑貓白貓或白馬之辨什麼的,只是說在這裡喜歡閱讀的我們,很多時候,也會碰到一種尷尬的情況-
那就是,這書寫得超好超讚的,得獎不說,作家更是重量級!But,人生就是這個But,可是瑞凡我…看、不、懂(手刀在雨中奔跑)。
這裡沒有冒昧、批評或想引戰攻擊誰的意思,純粹下午看到某版有位文友寫了那麼一句「嚇壞了我這個識字的文盲」實在心有所感。
作為一個前幾本著作寫得要死,但常收到讀者回饋說:「看起來好像還不錯,但很抱歉,我真的讀不懂,太難了」之類的作者me,或許好像還有那麼一點小小資格,可以來跟各位分享一下這個相關。
老實說,剛開始聽到這些回饋時,年輕女孩(?)不堪用的玻璃心,馬上就碎了,不僅碎了一地,而且是要掃好幾天才掃得乾淨的那種。
但也不是說我現在年紀大了(!)就開始臉皮厚(X),而是我在某次掃碎玻璃的時候,突然名偵探柯南靈光一閃的想到,嫌貨才是買貨人!
當然不嫌也可以買貨啦,但總之我那時就突然想到:讀者正試圖要告訴作者(也就是me)什麼,所以後來都先不掃玻璃,先思考-
讀者想看什麼?他們感興趣的東西是?要怎麼樣他們才聽得懂,我給的東西有沒有太多?頻率究竟要怎麼調才能像唐鳳的腦波攻擊~
這個時候就要先岔題來講一個小故事,話說唐代有個詩人小鮮肉叫白居易,他每次作詩都喜歡請來一個歐巴桑,問她能不能聽得懂?
懂就收不懂就再修,姑且不論白白是不是因為好姊弟戀那一口而且要年紀大很多的那種,製造機會(X),總之這就是老嫗能解的傳說。
所以後來,我除了一個文字寫作者該做的功課以外,開始會注意自己的文章能不能淺顯易懂,一改再改,就算原本的文章沒有錯誤。
而且多方去找這類的資料,甚至一有機會就向問得到的專業人士請教,其中不乏許多出版行銷相關,甚至是暢銷作家或重量級作家。
但必須說有些時候,也有真的很熱心、主動來分享我一些眉角讓我知道的厲害人士,或許對他們而言只覺得這不過是舉手之勞而已。
但很謝謝!每個意見我都有想,不管是留言私訊還是通話,真錯時就馬上修改(身為人類也有老眼昏花或我手怎沒寫我口的時候)。
不過綜合以上,真心覺得有幾點值得分享,也歡迎大家參考看看-
一是標題,標題跟戀愛的初次印象一樣,很重要很重要很重要(因為很重要所以說三次)連眼球都吸不過來,你還想別人看你文章?
二是內容,人客都進來了,還不快點上菜!不過注意的是雖然可以端出招牌,但最重要的是還是要看客人想吃什麼,喜歡什麼再講。
不然就是最先開始的招牌菜要先想好,但大家也知道客人百百款,想滿足每個人的胃是不可能的,但能做到一般可以接受就算過關。
三是一句話可以講完的請不要拆分,除非你有足夠自信,覺得自己的文筆優美流暢又美妙~美妙到讓讀者可以不知不覺就把菜吃光。
敢寫長句子或長文章,就要做好讀者可能不是個大胃王的打算,就像大家過年有空想追個劇,可一旦發現集數爆了就決定棄追那樣。
世上最會跑的人,不是犯人、警察或偵探,而是讀者,因為讀者每分都幾百萬上下在跑的(X),何況現在資訊流通那麼讓人應接不暇。
四˙的話,大概就是要知道自己的專業與擅長,然後從那邊開始開挖,反正就是要把一鏟一鏟挖出來的東西,做出自己的特色來。
五,用靠北婚姻的話來講,就是山珍海味每天吃也是會膩的,所以要記得時不時換個花樣,不過要是自己挖無可挖的時候該怎麼辦?
這就是六,沒看過豬走路也有吃過豬肉吧,想成為一個文字工作者,一點田野或資料調查的能力也沒有,那可能就要先說掰掰惹~
所以七來了,喜歡出去玩嗎?隨便路上抓來一個人你都可以聊的外向嗎?那可以試試田野調查,只是無論如何還是要注意安全就是。
先不管會不會危險的其實是別人,反而是你不要問很可怕,如果跟我一樣走內向路線,史上社交距離做最好,但記憶力還算可以的~
那就八,古人喜歡說書中自有黃金屋,But年代流行事物詭計,現在新聞媒體或自媒體很發達,有時候在社團默默潛水也會聽到八卦!
不過九,一般人對寫文章這件事,可能會有個印象是要很吃修辭與形容,但老實說,就我個人走過路過靠北社團與Dcard的想法是-
再怎麼厲害的文章,都比不過底下鄉民那些走過路過分享留言的討論串,一句話就突破盲腸,力道快狠準,甚至可以一滴血都不流!
高手在民間,不知道的地方正臥虎藏龍,所以十,請問你可以活多久?人說濁水溪後浪推前浪(?),殊不知前後浪可能一起死在沙灘上
競爭內鬥有時是沒用的,你有你的厲害,我有我的擅長,據說文人相輕有時會相害,只是不知,鷸蚌相爭了,又是讓誰得利了去呢?
所以,沒有十一了,想不到我這樣的文學衫菜,有朝一日也可以東施效顰的學呂秋遠律師的黃金呂十點,人生真的有好多想不到啊!
謝謝你們願意花時間閱讀我這篇不算短的文章,如果你們已經讀到了這裡,是不是代表,以上十點,我也有那麼一點點的做到了呢?
最後也謝謝文友作家徐維芷(《籤詩密碼》作者,我很喜歡她的書)分享了她教學實務的感想-如果你的思維模式比較不像一般;
甚至有閱讀障礙的話,應該先針對自己先天的特質先做理解,找對方向再衝衝衝,不然方向不對一直鬼撞牆,反而白白浪費了時光。
最後這裡,就預祝大家寫作、閱讀與出版相關,都飛黃騰達~身為最近都睡很少的大齡老女,就在這個時間跟大家一鞠躬,下台惹~
https://www.facebook.com/ChiChaoChun/posts/1183371478687926
傳說開圖dcard 在 慢嚐食光 Facebook 的最佳解答
🏠AOZA熬咋
台中市西區中興街81號
⏲️11:00-20:30(週二休)
☎️04-23010167
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🔺白酒香蒜蕈菇鮮蝦 279元
🔺塔塔醬香酥干貝飯糰 150元
🔺鮮奶鐵觀音 120元
🔺奇異蘋果豬 125元
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有點lag的AOZA熬咋心得,沒去之前就已經聽過名號,去了之後完全能理解為什麼它會紅成這樣⋯⋯除了傳說中的帥哥老闆以外,植物風的用餐環境再加上怎麼拍怎麼美的光線,就算因為生意太好餐點需要等一段時間也沒關係。
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如果想來點輕食裹腹可以點飯糰系列,雖然是飯糰和薯條的簡單搭配,但其實吃起來也是份量十足。
然而,讓我點餐選擇障礙許久的是他們紙包餐系列。
最後我選擇調味相當簡單的白酒香蒜蕈菇鮮蝦,餐點送上桌拆開烘焙紙的瞬間,認真不想管拍照只想立刻、馬上開動!
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飲料部分,
只想講我點的奇異果蘋果豬🐷雖然小小一杯,但喝得出來完全是新鮮現打不加任何糖,是很優秀的奇異果蘋果汁👍大力推薦!
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AOZA熬咋也是平日中午來會1.2樓完全客滿的夯店,整間店有相當多的元素,快門也是一個又一個按~蠻幸運是來的時候二樓還沒人,等到拍完環境坐下來就爆炸了💥
沒有寫太多是因為今天選的十張照片可以幫我代替所有文字,在AOZA熬咋拍的照片是近期拜訪的店家最喜歡的一組✨希望大家也喜歡💕
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訪談台灣大尺權威ED Mosaic
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