哎呀!扭傷腳踝了!
怎麼休息這麼久都不會好?
您也有這樣的經驗嗎?曾經嚴重扭傷過後反覆一直有重複傷害的感覺,讓你走路跑步戰戰兢兢的,綁了各式各樣護踝、擦了各種藥膏、看了各種醫生要馬說沒事要馬說要開刀,但都沒有好。這是國小二年級的我親身經歷的過程,為期十年整。
如今當了治療師,我把自己修好了,而且整天馬拉松、羽球、登山和跳舞的都沒問題。
看似簡單好像都是歸因於腳踝韌帶扭傷或鬆掉,但其中問題出在:你找對問題根本的原因了嗎?
腳踝,除了骨骼和韌帶,還有上面的各種大小肌肉、肌腱、劍鞘、關節囊與結締組織呢(如圖)。
如何辨別到底是什麼構造受傷呢?
專業的物理治療師應該要有能力去做理學檢查測試和判定,
長期的疼痛就要懷疑是否關節變形或軟組織沾黏,
抑或是合併以上各種組織都發生了問題(常見於舊傷不斷復發的患者身上)
再來執行按照順序的治療手法,可能是關節復位、沾黏剝除、運動治療或矯正肌肉收縮模式,唯有從根本治療才能徹底解除多年的心頭患,切莫長期依賴凝膠或止痛藥物、更不建議跛行去代償本來的步態喔!
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奇癒物理治療所 (02)2592-4663
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|#CHA的物理治療日記 ◡̈
上兩回在上 𝘿𝙉𝙎 𝙀𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚 課程時,被助教物理治療師協助後,我的左肩膀舊傷就好轉了,於是想帶著我的身體其他舊傷來看看他們有沒有機會改善~
終於好不容易找到都可以的時間,來拯救自己了
—
昨天評估前在說身體狀況
1.左肩3年前有狀況到影響左手無力拿起水杯
2.右髖6年前常在課堂中腳放頭上,有次身體太疲累,被重機載40分鐘後,我的右髖就不是我的了,雖然改善很多但沒痊癒
3.我的胸椎某節感覺卡卡的
4.剛剛從捷運走來時,左膝內側有點不舒服
—
昨天評估時發現
1. 胸椎旋轉能力不好
2. 肌肉彈性很好,但骨頭連動能力不好
大家都不相信我的胸椎活動度不好吧,我一直覺得卡卡的,但身邊大家總聽到時,都說拜託我後彎這麼好.... 那個 身體的聲音還是要聽啊,也是因此我還沒找到方法讓他好轉前,我很少後彎,因為我知道這樣只是在不正確的位置上練習~
我這三年很刻意的讓瑜伽的練習少很多,因為我太柔軟了,而我的關節卻都鬆垮垮的,因此在重訓、DNS中,讓我的肌肉更穩定~
—
昨天一開始我以為會從我的右髖或是左肩膀下手,結果竟然我們都很意外的從腹部下手😱
問題在 靜態下骨盆卡在後傾,腹腔、胸腔 以及肩髖的對位狀況
於是昨天做了
內臟筋膜放鬆
淋巴引流
關節中軸化的調整
因為我的很弱的胃躲進肋骨裡太多了,導致所有的腸子內臟很緊繃,邊放鬆內臟時,我的雙手都會不知覺的緊握,被問著我常常很緊繃,胃有很多故事齁~
沒錯,從小我只要緊張、壓力大,都會胃痛,小時候會胃痛到昏倒😆
而我最不能吃的藥物是胃藥,只要一吃就會嚴重的藥物過敏🥺
當內臟放鬆及淋巴引流時,我的右髖、右下背、薦椎就開始慢慢的在釋放壓力了~
最近的確給自己的壓力也比較大,今年至今四個月了,我的休假天數到這個月才比較好轉一點,我想著去年休息一年,今年又大多都游泳隊,你們總喊著想要上我的課,於是我都把我的休假日拿出來給你們看我,而我又想要都顧好所有一切,於是身體休息有點太疲累了😂
幫我修理左肩胛時,竟然左邊的胃肌肉也跟著放鬆好多
在顱薦椎放鬆時,我的左邊的脖子及左邊的臉頰都放鬆了
還有我一直以為我的左腳太內旋,原來是左腳也太外旋,放回來後就神奇不痛了,站起來後左髖外側線條也好很多了
—
我從去年喜歡夢真老師的課、DNS到今天物理治療,都不是像過往黑黑的卡卡卡整復,而是讓身體回家,當他們回家後,一切都不費力,他們好好的自然就都舒服了😌 而且身型自然都會更好了,真的很喜歡這套系統
修理後,坐起來被說好放鬆,竟然被說:「要學習允許垮掉,這樣才會知道什麼是真正放鬆,不要時時刻刻都把自己繃著麼緊」
的確,一直以來好強、好勝的我,總只希望讓自己能更好,強迫症的要求自己,真的很少會願意讓大家看到我軟弱無助的時刻,真的能看到這面的人很幸運,代表我超信任你😆
過往其實生理期身體跟狀態都是最柔軟時,其實不太喜歡自己這面被看見,總還是希望讓大家看見我是溫暖開朗的小太陽
而這五六年還是不斷的被提醒要放鬆,哈哈 我以為去年一年休息很鬆了,但我會好好調整自己的心態的
人生學習了不費力,身體也要學習不費力
—
最後的最後 白面書生 物理治療師他想說
聽從身體的聲音,讓他回家
尊重身體,不是硬去改變身體
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓊝𓄹𓄺𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
📍:台北 #安和物理治療所 @holisticptc
📍:台中 #宏甫研究室 @tifar_academy
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#物理治療
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Josh Rosebrook® NUTRIENT DAY CREAM BROAD SPECTRUM SPF 30 滋養抗炎物理防曬日霜 30ml
Josh Rosebrook® HYDRATING ACCELERATOR MOISTURIZING FACIAL MIST 蘆薈補濕降敏噴霧120ml
當年一句「你有freestyle嗎?」令萬千豬妹濕到一地都係嘅嘻哈鉅子吳亦凡,近日應邀出席紐約fashion騷!一身LV上陣嘅佢,個頹廢油頭唏噓鬚根look令成件事增添濃烈東莞味!Wah啲面油仲好似係為歡渡個騷而滲出嚟咁... 雖然fashion嘅嘢,牙瘋識條Skr咩!但典樣樣可以喺閃光燈或紫外線之下,防到曬又出少啲面油,瘋都有啲心得嘅!
牙瘋平時好少拎防曬出嚟講,事關要fit到仼何仁同任何人嘅膚質呢,係有少少難度嘅!尤其本瘋唔化妝,係好L怕搽到又笠又令的!暗瘡肌同有炎症仲更加閉翳,搽化學防曬肯肯定會加重瘡況,搽物理防曬大部份又厚又泛白又易出油!乜L都唔搽又變小鹿斑比,肌膚仲加速衰老牙牙牙…
介紹返,喺 #cleanbeauty 界享負盛名嘅Josh Rosebrook,一直深得問題皮膚及追求無毒護膚嘅巴絲推崇!呢支滋養抗炎物理防曬日霜亦係其得意之作!Josh Rosebrook採用嘅氧化鋅Zinc Oxide絕對係高汁嘢!防曬日霜含有12%純正非納米化無塗層嘅氧化鋅,廣譜性阻擋UVA同UVB射線,仲可以鎮靜痘痘肌同過敏皮膚!笨且經微米化唔會造成泛白!一個字,好L得!
Well,平時啲物理防曬好快就令皮膚變得dry dry der,但Josh Rosebrook出品嘅,除咗有主角氧化鋅,同時由多種極上草藥活性成分及植物油製成獨特配方!當中嘅脂肪酸及植物營養素,有效為曬已防嘅肌膚提供滾動級滋潤,堅des呢做到抗炎抗氧,減少紅腫,仲幫手搞埋皮膚再生!
嘿嘿,之所以連瘡粒密怖嘅豬妹豬仔都搞得掂,因為內裡嘅大麻籽、沙棘、洋甘菊全力治療痤瘡,平衡油脂,鎮靜肌膚!加埋其他高效抗氧及修復細胞成分,包括琉璃苣、玫瑰果、蕁麻、越桔、鼠尾草、蒲公英、牛蒡等,減少水份流失,增強皮膚免疫系統!令到成支防曬升呢做撒亞人咁打得嘅級數!
以物理防曬嚟講,佢質感輕身,易推到不可思議!搽完係完全冇牙瘋最忌嘅吳剛式油光!全日亦冇出現屍變嘅泛白情況!滋潤度對dry肌嘅瘋嚟講都夠last到大半日,瘋's loving it呀真係!嘩嘩嘩!仲可以做埋妝前底霜,令皮膚少多個負擔!你講!有輸咩?
入手咗嘅TAG豬都盛讚轉咗用Josh Rosebrook防曬之後,晏晝容易敏感面痕嘅情況少咗,花貓一樣老是常出現嘅面油都有改善!不過,要拯救到吳亦凡呢種長期面對鏡頭,日日化妝導致肌膚唔夠休息嘅男神,加多支同屬Josh Rosebrook出品嘅蘆薈補濕降敏噴霧先可以徹底扭轉個油勢!
是咁的,佢外表係一支平平無奇嘅mist,其實真正身份係一支以有機蘆薈汁做基底嘅肌膚注水推進劑!噴一噴唔止好醒神同疑似舒筋活絡,最勁勁子嘅係佢可以快速舒緩肌膚繃緊,為皮膚注入豐富維生素同脂肪酸,減低肌膚表層壓力,有助補濕因子、抗氧化物及營養成分輕鬆穿透角質層,滲透至肌底,瞬間填充缺水細胞!
過敏到紅都面埋的話,希望唔洗在明天架!蘆薈汁同其他高汁草本成分(月見草、沙棘堅果、琉璃苣、杞子、薑黃、甘草、何首烏、荷荷巴、馬魯拉果、玫瑰果等)聯手搞大個鎮靜抗炎效果!Calm down皮膚紅腫狀況,撻著返肌膚天然自癒力,平衡pH值,令後續搽嘅產品能夠更加吸收!早晚當爽膚水噴又得,擺喺office噴亦得,化咗妝噴都得!補濕降敏得得得呀!
TAG Concept
www.tag-concept.com
總店:旺角新之城3樓306
13:30 - 22:30(十月至十二月逢星期日休息)
分店:銅鑼灣東角駅2樓275
13:15 - 22:15
WhatsApp:54425298
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最近下背超痛的,明明都沒做硬舉一陣子了還是很痛,只好打電話給物理治療師預約。
這次選擇去台北市某間物理治療診所,但是居然要價1500,板橋這裡的也才1000呢。
1500是台北市的行情價嗎?我怎麼映象中應該都是一小時1000元呀?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.14.164.16
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1525946087.A.1D0.html
※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16), 05/10/2018 18:10:58
結果是一個小妹妹幫我治療,不太懂重訓,覺得專業度有一點點不足。不過是有比較放鬆一
點,還是感謝她。
話說哪裡會有身兼健身教練及物理治療師的呀?
我花了1500,不能期待有點回饋嗎?
結果?只有當下稍微放鬆一點點,就只有一點,我今天早上起來,下背感覺有去跟沒去一樣
,1500等於丟水裡,我不能說一下?
我就是不知道問題在哪,到底是骨頭、肌肉,又或是免疫系統出問題,我才會花錢去尋求協
助,難道我花了錢還得自己做功課,難道一間診所不能因為我的症狀,引導我去正確的地方
,或派給我適合的人選嗎?
稱呼小妹妹是不尊重專業?我很客氣了。
※ 編輯: deathwomen (163.14.227.162), 05/11/2018 15:00:14
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