#原来药剂师可以帮忙戒烟?😱🚭
#如何成功戒烟
抽烟几乎会影响身体每一个器官和部位!
听好哦 是每一个!
因为香烟里面含有超过7000个化学物,包括69种已知的致癌物质
香烟已经被证实会导致超过40种疾病
包括性功能障碍、心脏疾病、中风、胃痛、胰脏癌、慢性肾病、肺癌等等
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🔹如果孕妇抽烟/ 丈夫抽烟,身处于2手烟的环境呢?
可能会造成:早产、baby出生重量低、婴儿突发性死亡、baby的呼吸系统疾病
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❓为什么会难以戒掉香烟?
主要是因为抽烟是一种身理性的上瘾和心理上的习惯
当无聊时候想抽烟、紧张时候想抽烟、生气时候想抽烟、吃饭时候想抽烟,造成了习惯性抽烟
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🚭香烟含有一个成分:尼古丁 Nicotine
尼古丁是引起吸烟成瘾的主要物质。
吸烟时,尼古丁会直接涌入肺部,进 入肺部血管,然后由带氧的血液经过心脏再转送到脑部。在短于十秒的时间 内,一股浓缩剂量的尼古丁便已经传送到脑部血管并产生尼古丁效应。
经过一段时间后,吸烟者的脑细胞为了适应脑内化学物质的不平衡而要增加尼古丁受体,而吸烟者的身体亦因为适应了定时吸入的尼古丁并对它产生依赖,因而产生烟瘾。
长期吸入尼古丁会导致脑细胞痲痺,引致失忆、工作能力减低、甚至中风。 另外,肾上腺素分泌亦会增多,令血压上升,心跳加速 (每支卷烟平均会使脉 搏加快 15 至 20 次/分)。另一方面,尼古丁会使血小板黏性提高,加速血液凝固,因而容易造成血凝块阻塞血管,引起心肌梗塞。
🔹ok 说了一堆,总结来说
尼古丁的效果:会影响神经系统,让你感觉开心,放松,并且压制胃口
🔹若抽烟者每天持续抽烟 身体会有一定浓度的尼古丁
若身体的尼古丁减少了 便会造成抽烟者有【withdrawal symptom】就是【戒断症状】
会开始不耐烦、生气、紧张、坐立不安、睡不着、变胖/胃口变大、不能专心、忧郁难过
这些都是尼古丁相反效果,尼古丁会造成的影响,戒烟后就会出现这些短暂性的症状
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🚭为什么需要戒烟?
①为了健康
②减少未来患上疾病机率
③不让家人、身边的人接触二手烟,保护你的家人们
④省钱!
⑤健康的头发、皮肤、清新口气
⑥做孩子的榜样
⑦增加受孕机率
⑧保护环境
⑨体能变好
blablabla…说不完的好处
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💖马上戒烟身体马上带来的变化
刚开始20分钟:心率下降
12小时:身体的一氧化碳下降
2星期-3个月: 中心脏病的机率下降,肺功能变好
9个月: 咳嗽和喘气、没气、呼吸困难 开始变好
1年:比起抽烟者,心脏疾病机率下降一半
10年:比起抽烟者,中肺癌的机率的机率下降一半,还有其他癌症:嘴癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾脏癌、胰脏癌的机率都减少
15年: 患上心脏病的机率已经降到和没抽烟者一样
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🚭要如何戒烟呢?最重要是要【START】!
Set: 设定一个日期,开始戒烟!让自己有心理准备!比如:多数抽烟时候是在工作时间,那就在weekend开始戒烟
Tell: 告诉身边的人你要开始戒烟了!让身边的家人、朋友督促你,监督你,支持你!
Anticipate: 参与戒烟计划并且plan在戒烟中会遇到的挑战,在戒烟内的三个月是最容易再抽回,所以要让自己面对心理和身理上的挑战
比如:
①随处贴小张的便利贴或者纸条,提醒自己的戒烟目标
②当自己达成小目标,就奖励自己
③如果出现以上的戒断症状,想抽烟的想法又冒出来的时候,请尝试去做别的可以分散注意力的事情:做家务、阅读、运动
④用省下来的钱请家人吃饭!
Remove: 拿走所有有关香烟的东西,比如说车上家里的香烟、香烟盒,让身边的环境都没有香烟的存在
Talk: 和专业人士谈,比如说药剂师
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💊你知道药剂师可以帮助你戒烟吗?
可以去 #pharmacy #医院 或者 #政府klinikkesihatan 询问关于戒烟治疗‼️
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🔹有些人可以不需要靠药物治疗,凭着自己的意志力就可以戒烟,但是有些可能重度上瘾者(比如早上起来1小时内就想抽烟、一天抽10支以上),可能就必须要同时使用药物治疗来戒烟
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💊药物治疗是戒烟中非常重要的一部分药物治疗分为两种:
①含有尼古丁的叫NICOTINE REPLACEMENT THERAPY(NRT) 尼古丁替代疗法
②没有含有尼古丁的药物
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💊NRT尼古丁替代疗法
主要分为形式的戒烟药物:
① GUM 类似口香糖
② PATCH 贴在身上的贴布
③LOZENGE糖
④ INHALER 吸入器(类似哮喘药)
主要形式是口香糖和贴片
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💊这两个药物都主要含有尼古丁,也有分为不同剂量,
GUM口香糖的有2MG,4MG
PATCH的话有10MG,15MG,25MG
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❓这时候可能你就会问:
蛤?一样有尼古丁?这样怎样戒烟哦?对身体有没有害的?
答案:
尼古丁替代疗法是使用低剂量的尼古丁来帮忙戒烟,取代香烟里获取的尼古丁
它没有含有香烟里的有害化学物质,也提升了戒烟的机率(50-70%)
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❓治疗时间要多久?
答案:
要12个星期(4个月)以上,越长时间越能提高不再复发抽回烟的机率
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❓那我需要多少剂量?还是口香糖还是贴片哪个比较好?
答案:
剂量因人而异,根据一天香烟的数量而定,抽越多的话,一开始要用比较高的剂量,过后再慢慢降低,一切都需要由专业人士来制定,所以请询问你附近的药剂师😊
口香糖:每一小时一粒,或者想抽时候就吃一粒,MAXIMUM一天不可以超过24粒
贴片:一天一片,贴16个小时,就是当一睡醒就贴,睡前拔下来
口香糖或者贴片 选择其中一个都可以,都能提高成功率50-70%,也或者两个同时使用也可以,研究显示两个同时使用的话可以大大提升成功戒烟的机率哦😉
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💊没有含有尼古丁的药物治疗:
Varenicline可以减少一个人想抽烟的冲动,也减少他们抽烟得到的“爽快感”,大大地提升一个人停止抽烟的机率
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🤰🏻怀孕/哺乳妈妈可以使用这两种含有&没有含有尼古丁的药物治疗来戒烟吗吗?
答案:
怀孕和哺乳的妈妈建议先不要使用药物治疗来戒烟,如果真的没办法,会抽回烟的机率很大,专业人士会比较药物治疗对于妈妈的好处VS坏处后,再决定疗程
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最后,有五个D可以帮助戒烟者逃过想抽烟的冲动!
✅Delay- 拖延
✅Distract-分散自己注意力,比如饭后想抽烟的话就和家人朋友们聊天,去洗澡,或者去运动,吃甜食
✅Drink Water-想抽烟就喝水!喝多多水!
✅Deep Breath- 深呼吸,闭上眼,深呼吸十次
✅Discuss Your Feelings- 和亲近的家人朋友们谈你的心情,获得他们的支持
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⭐️额外知识
电子香烟:比吸烟更安全吗?
电子香烟近年来越来越受欢迎。 虽然电子香烟的安全性仍然很有争议,但重要的是要知道,几乎所有的电子香烟(包括那些声称不含尼古丁的产品)都含有尼古丁,这将使你沉迷及对身体有害!
其实我在一年前早已一直研究电子烟,但一直还没出影片😂
想要了解电子烟可以在下面留言 让我知道多少人想了解电子烟😊
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🔹Instagram:
lyhuylau
https://www.instagram.com/lyhuylau/
🔹Ly Huy The Pharmacist 藥劑師不只是會派藥
https://www.youtube.com/channel/UC3nnyBdOxpnDLcTWsYk86Vw
如何知道自己有心脏病 在 YAYA Online Facebook 的最佳貼文
🔴心梗发生时,只有十秒自救的时间,学不学自己定!
年轻人由于心肌梗死而离开的新闻一再发生,特告知大家一个很重要的知识!自我心肺复苏。关键时刻,能救自己一命。
假设现在时刻是17:50,忙忙碌碌的你上了一整天的班,正在独自开车回家的路上!
你感觉到非常紧张和不舒服…突然!
你感到胸口有一股剧痛,并且开始漫延到手臂和下巴,可是,离最近的医院大概还有一段路程。更糟糕的是路况很差,你自己都不知道能不能撑得了那么远?怎么办?你以前是曾经受过心肺复苏法CPR训练,但老师并没教你怎么给自己做急救?
独处时,心脏病发作怎样急救?一个人若是心脏不能正常跳动,并且开始感到快要昏过去时,他大概只有10秒钟的时间,然后就会失去知觉,不省人事。
若是四周没有旁人能帮忙急救,患者要立刻把握这10秒钟的短暂黄金时间自己救自己。
如何把握10秒钟黄金时间?
首先不要惊慌,要不停咳嗽,用力的咳,每次咳嗽前,都要先深深吸一大口气,然后,用力地、深深地、长长地、不停地咳,好像要把胸腔深处的痰咳出來一般,每间隔大约两秒钟,要做一次吸、一次咳,一直要做到救护车赶到时,或者已经感到恢复正常,才能休息。
答案:
•深呼吸,是要把氧气吸进肺部。
•咳嗽,则是要以这个动作压挤心脏,进而促进血液循环,也可以帮它恢复正常脉搏。
•对心脏的挤压如此急救,可以让心脏病发作患者有机会到医院被救!
自我心肺复苏急救法,发出去吧。说不定就因此救了他们一命!!!请不要误以为你的年龄少于25或30就没有心脏病发作由于现今生活方式的改变,心脏病发可发生在所有年龄组别的人。
❤早晚一包medigold改变我们饮食方面,医生远离你。从今天开始你medigold了吗?
如何知道自己有心脏病 在 黄隽斌 Facebook 的最讚貼文
"早上出门上班前,妈妈如往常一样在花园种花除草。
中午时分,去出席会议之前我心血来潮回家了一趟,走进客厅,看见妈妈气色很差地坐在沙发上,一问之下,才发觉她胸口疼痛有呼吸困难的感觉。我赶紧把她带去诊所,医生虽然很镇定地把医院推荐信交给我,但却向我打眼色并嘱咐要尽快送到附近的医院。
抵达医院时,妈妈立刻被推进急诊室,,护士小姐说,若再迟一步……我心乱如麻,当主治医生告诉我要如何为妈妈进行手术时,我慌了,我完全听不明白,而医生却说若不明白就无法进行手术。
我从未感觉如此害怕,那一刹那,感觉恍惚和懊恼,懊恼自己没有基本的医疗常识,若是妈妈因为自己的无知而……我将无法原谅自己!"
这是发生在一个好朋友身上的故事,她妈妈患的是冠状动脉心脏病,幸好她及时将妈妈送进医院进行手术,否则后果不堪设想。可是,你是否知道,当这种状况发生的时候,其实我们可以预先做了防范工作避免最坏的事情发生?
9月9日及16日星期一,中午1点黄隽斌的《十方斌管》,我们有心脏专科朱国翰医生告诉我们如何为冠状动脉心脏病患者“装balloon”"通波仔"!