■■ A Day Magazine 時尚生活雜誌 分享|如果你是奔波忙碌的人,這個練習對你有幫助
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瑜伽的練習不只是在墊子上,許多時候,只要用內心的力量,就可以找回平衡。
瑜伽作家張以昕在新書《 #瑜珈練習者求生指南》中,分享了 9 個故事,刻畫 9 個現代人身心受困的處境,每一則都令人感到似曾相識。他更針對這九種人,規劃了 #練習處方箋 ,期盼透過練習,都找到自在之處。
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►►給奔波忙碌者的練習處方◄◄
當你被永無止境的行程追趕,試圖滿足每個人的需求而感到疲憊萬分時,最希望的就是躲進一個不受打攪的空間,毋須言語,好好休息。......靜默能幫助你建造一個得以充分休息的洞穴,毋須大興土木,只需要靜下來,也許是在車上、辦公室、客廳、公園、學校的任何一個角落,坐好,閉上眼睛,想像三道金色的光圈,從左而右、從右至左、從上而下,將全身輕輕地包圍,這三道光形成一個寧靜的洞穴,將外在世界與你區隔開來。
放鬆全身的肌肉,用心感受這個結界所組構的空間,你很安全,完全受到保護。
將注意力收攝回到呼吸,讓腦中川流不息的念頭經過眼前,又逐漸遠離,不去抓取,也不跳進這條心念之河,隨時將自己帶回呼吸。做一個冷靜的旁觀者,安然陪伴自己,在一吸一吐之間,擁抱珍貴的靜默時光。
>>閱讀全文:https://www.adaymag.com/2021/09/10/practicing-yoga-in-india-learning-silence.html
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#新書活動報名
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這一定要去的啊~
正宗子彈筆記創始人第一次來台灣,
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我們4/13見(我也要去見偶像啊!)
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開學第一堂最貼近生活的文字課
#培養愛上文字的情感
2/23 本周五晚上,到信義學堂,跟著作家張大春 #見字如來
新書活動,報名連結
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(摘)見字如見故人來
--張大春答聯副問字
春:有兩個字,完全拜蘇東坡的詞留下來,第一個字:酹(ㄌㄟˋ)。〈念奴嬌〉裡的「一樽還酹江月」,沒有蘇東坡,那個字(酹ㄌㄟˋ)我們搞不好根本不會用。另外一個字:釃(ㄕ),蘇東坡在〈前赤壁賦〉用「釃酒臨江,橫槊賦詩,固一世之雄也」形容曹操不可一世的狀態。那個「釃」是指把酒裡的糟濾掉,濾了以後變成較清的酒喝。若是沒有〈念奴嬌〉那一闋詞、沒有〈前赤壁賦〉這篇文章,我們跟「酹」「釃」這兩個字大概就得永遠說再見了,沒有機會像看到故人一樣地看到它們。
今天我們卻藉著蘇東坡的身影有機會認識這兩個字,藉著欣賞文章而認識,有了生命歷練後再認識,將來因為甚麼事情想起來還會認識。所以說,字本身不是再只有形、音、義的價值,我們跟這兩個字的情感是伴隨著蘇東坡那頗為瀟灑、一天到晚被貶官的大文豪身影,如果我們還願意背背他的文章。
透過「酹」跟「釃」,我想說的是,我們並不是一個字一個字個別地認識字的,我們是藉著對一整套的文化或使用文字者的人格去認識文字的。
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下集將與你聊聊的內容有⬇️
00:00:00 意圖:注意你的動機是什麼?
00:04:48 活出你的「法」:結合熱情、專長與意義
00:10:32 例行活動:活出有掌控感的每一天
00:14:19 如何駕馭你的「心智」
00:19:57 擺脫「我執」牢籠,獲得自在與解脫
00:22:42 (三)付出:感恩、服務與愛是最強大的心靈解藥
00:25:53 服務:通往有意義生活的直接途徑
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