跟大家報告好消息。
週日的半馬順利完成,全程用跑的沒有停下來,是唯一的堅持,結果比預期好,第一個10K比平常跑10公里平均速度還快,果然跟眾人一起跑是最容易激勵自己的方法!加上完美的倫敦天氣,陰天17度的溫度,連遮陽帽都免了。
跑的時候完全不覺得自己的速度有比平常快,因為身邊的人不斷超越自己,也有很多自己能夠超越的,將注意力集中在閃躲人群遠離障礙物,注意運動手環才發現,心跳一直維持在160到170之間,剛開始就比平常還要高的心跳和跑速,沒有想像中的吃力,大概是第一次在大馬路中間跑步太興奮,週日上午安靜的街道上看到了平常沒有的風景和視野。
這一次半馬的補給品比想像中的還要簡單,沿途只有三次的小瓶礦泉水,還有一杯柳橙汁,及一次凡事林,剩下的就是路人和小孩拿著糖果在路旁餵食跑者。🤣
路上有著不一樣的音樂,有教堂的聖歌合唱團,有牙買加的樂團,有電音DJ站,每隔一段距離就不一樣的音樂,還有跟著路跑人群放音樂的腳踏車音響,分散注意力也更增添樂趣。
路上有克拉克佛,神力女超人,穿著蓬蓬裙的男子,奔跑的香蕉,但最刺激讓我加快步伐的,不是腳步輕鬆從我眼前呼嘯而過的,外貌跟速度不成正比的閃電白髮老先生太太們,而是當我聽到後方有人咳嗽,正朝我方接近的時候,只要聽到咳嗽聲,我的腳步就會自動加速遠離他們😂
出發前雖然營養師還有一些長跑的朋友有叮嚀要先攝取一些碳水,對於平常練跑喜歡空腹,這次也不例外早上醒來喝完溫開水以後,再加一杯黑咖啡就出門,事先預備的energy gel,在18公里好奇打開嚐了幾口。
21公里費時兩小時40分鐘,比預期的3小時好許多,有趣的Podcast頻道,時而聽得忘神,分散了不少注意力。
21公里的路程,內心小劇場倒不少。
5公里:平常跑步最常跑的距離,好想在這裡打住啊。
8公里:為什麼我報名的不是10K,比較符合我的能耐好想停了啊。
10公里:終於接近一半不過好像越跑越順,速度也平常快,好像還可以再這樣子跑個一兩小時。(自信爆棚的階段)
15公里:已經過了3分之二,接下來的6公里也不是太困難,這時候誰也不能攔阻我!想要永無止境的這樣跑下去~
18公里:剩下最後三公里,在一下子就好了!
19公里:真的好想停下來怎麼這1公里那麼漫長(端看手錶)
20公里:很多人都用走,最後這2公里用走的應該不會怎樣,這是朋友有在看我的live tracking,這時候用走的真的說不過去。
20.5公里:天哪怎麼還會有500公尺(身旁加油人群很多。還有人不斷超越)但這時候已經完全沒有力氣加速,四處張望看朋友到底有沒有在終點處幫我拍照,結果當然是沒有(朋友最後的說辭是說我跑得太快他追不上😂 我結束10分鐘以後,朋友才到場。
21公里跑過終點: 真的是一刻都不能再跑了,立刻找了旁邊的欄杆停,掛在欄杆上也冒金星,有那麼幾刻覺得自己要昏了過去。就是以前突然昏倒前的感受,還好有欄杆可以輔助。
走了幾步原地拉筋沒那麼狼狽後,才能前往終點領取紀念品,和隨身物。
運動除了健身健心,也是在挑戰未知的自己,打破心裡原有的害怕跟恐懼。給予正確的心理暗示還有設定,把角色重設,如果一開始就是要跑更長遠的距離,中途的目標就不這麼難到達了。
不斷的跟自己說再加油一下,一點點,就有出乎預料的效果,如果連自己原本很討厭的運動跟覺得達不倒的體能/態目標,都可以突破預期,其他人生目標計劃的事情,一定也可以的,半馬也好,健康的瘦身減重也好,一步步把自己變成那個最喜歡的樣子。
營養師的健身減重課程到達最後一週!半馬目標結束,增加抗阻力運動,這週六大營養素攝取量最終調整,希望最後一週也能夠達到目標!完成參加前初衷,和大家分享成果!
同時也有31部Youtube影片,追蹤數超過428的網紅學英文吧,也在其Youtube影片中提到,「你開始內用了嗎?」 英文怎麼說? 你開始內用了嗎?最近朋友們幾乎都開始內用了~。 那內用的措施 "梅花座"、"隔板" 的英文怎麼說呢? 如果在外國餐廳點餐,店員問你要 "外帶還是內用",英文會怎麼說呢? 這集的文化閒聊,Duncan 跟我們分享, 他觀察到歐美跟亞洲的人行道用餐文化,有什麼不一樣的...
「有趣的podcast」的推薦目錄:
- 關於有趣的podcast 在 世界級上班族 繪美理Emily Facebook 的精選貼文
- 關於有趣的podcast 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於有趣的podcast 在 Facebook 的精選貼文
- 關於有趣的podcast 在 學英文吧 Youtube 的精選貼文
- 關於有趣的podcast 在 學英文吧 Youtube 的最佳解答
- 關於有趣的podcast 在 學英文吧 Youtube 的精選貼文
- 關於有趣的podcast 在 院喜- 友:你Podcast名字好有趣欸,叫"觀弱者" 我 - Facebook 的評價
- 關於有趣的podcast 在 心得推薦最近幾個聽的比較有趣的Podcast - Dcard 的評價
- 關於有趣的podcast 在 【Podcast推薦】分享輕鬆有趣的故事【感情篇】【友情篇 ... 的評價
- 關於有趣的podcast 在 有趣國外Podcast 的評價
有趣的podcast 在 Facebook 的最讚貼文
真實有趣的podcast 訪談節目 #進擊的職人
每一集都邀請不同領域的職人
分享職場血淋淋or幸福美好的各種不同面向
節目剛出道(?)沒多久就獲得很好的迴響
大家好好可以鎖定Vance每週的好聲音👍🏻
讓你無償體驗三百六十行的酸甜苦辣
本集來賓是 #沒有目的才有趣 作家,aka 人力銀行小夥伴黃肉薇
夜貓週五見誠品見🦉https://reurl.cc/a9oL7l
有趣的podcast 在 Facebook 的精選貼文
跟大家分享一個很可愛的故事*!
「從前從前,森林裡面有一隻小豬,他很喜歡吃蘋果,好不容易摘到了樹上的蘋果,沒想到蘋果竟然掉下來,掉到了石頭縫隙裡面,他伸手進去撿,可是卻沒有撿到,反而讓蘋果推得更遠。後來,猴子、狐狸也來嘗試幫忙,沒想到同樣地好不容易碰到了蘋果,卻又把蘋果越推越遠。一直到大象來了,他伸出長長的鼻子進去,才撿到了蘋果⋯⋯」——整理自繪本《還差一點 還差一點》**
在你的人生當中,有沒有一些時候,你很努力想要做一件事,但是最後卻距離你的目標越來越遠?就像是童話故事裡面的那一顆蘋果,你不管如何努力,好像都會被推到更深的地方?
最典型的情況就是我們先前常常談到的「焦慮和逃避依戀」的配對,焦慮依戀很想要討論、溝通、解決問題,因為對他來說兩人之間有一些沒有解決的問題,是一種很大的焦慮、不確定的感覺;可是逃避依戀可能不一定想要面對,結果焦慮依戀越努力地往前,逃避依戀就越跑越遠(就像是故事裡面那個蘋果,或許本質上就是一顆逃避依戀XD)。
那麼,我們有沒有可能不要變成那一隻,把對方越推越遠的小豬呢?先前我有一個朋友Kimiko,也是典型的焦慮依戀,在經過一段時間諮商之後,終於把重心放回自己身上,投入在自己的工作和生活當中,不再依靠對方給予他安全感。奇怪的是,當他不再每次有不舒服都要找對方來「溝通」之後,當他不再很積極地監控對方到底回覆他訊息了沒之後,對方回覆他的頻率反而增加了。最後兩個人找到了一個恰當的距離。
換句話說,如果過去一直以來你用的方法都沒有辦法達成你要的目的,或許你得嘗試看看用別的方法,例如以退為進。
你可能會說,這件事情做起來非常困難,尤其是如果對方沒有回覆、你心中就會有很多的擔心跟害怕,要如何「沉住氣」呢?老實說,這個故事已經給了三個很棒的答案:
1.不要一個人解決問題:小豬請了他的一些朋友來幫忙,儘管蘋果越推越遠,但至少在這個過程當中他並不孤單。你也一樣,你的不安可以不需要你一個人扛,有一些朋友的幫忙,無論是聆聽你訴苦、或是陪伴你低潮,可以讓你親密關係中的張力小一點。
2.有時候就是需要時間:解決問題的大象並不會一開始就出現,這也意味著有些事情是需要時間沉澱,如果目前還真的沒有辦法解決僵局,不如給彼此一點時間來等待。
3.嘗試和過去用不一樣的方法:與其他動物不同的是,大象很可能是用鼻子「吸」這顆蘋果,和過去其他動物採用的方法不一樣(故事沒有仔細描述,所以這裡我是推測的)。如果一直以來你都用同樣的方式來靠近對方,對方卻越退越遠,或許這時候你該反向操作了。
分析這個故事,並不是跟大家說你要在感情裡用多少奸詐的技巧,而是希望你可以練習不要重複過去失敗的方式,給這段感情多一點彈性。同樣的情況也可以應用在日常生活當中其他的部分,例如工作、家庭、或者是你內心一直糾結的事情。
用力並不是糟糕的事情,有些時候換個方式用力,你會更省力。
#標注你太用力的朋友
#焦逃配的朋友可以標記對方是小豬或蘋果
——
*這個故事我是在 一個非常有趣的Podcast 從前從前 聽到的,大力推薦給大家!這是一個代替爸爸媽媽唸睡前故事給小朋友聽的節目XD,還可以教小朋友睡前英文,裡面配音生動活潑、相當可愛, 主持人 #童話阿姨 相當認真,用不同的方式詮釋每一個角色的聲音、還搭配森林裡面的各種環境音,讓你真的有身歷其境的感覺,我一邊騎著腳踏車回家的路上一邊聽,感覺我自己的內在小孩好像也被好好的呵護跟照顧了。
其中一些有趣的段落,我一邊聽一邊笑,心想:小孩子的童言童語,真是百聽不厭! 如果你的生活當中都充滿一些令你討厭的大人,那麼這一個節目會陪你一起度過好多個難過的夜晚,厭世的清晨!
——
#這一集故事這裡聽
https://reurl.cc/0jg7AA
**這本繪本這裡買《還差一點 還差一點》
https://www.books.com.tw/products/0010841432
作者:木村裕一
譯者: 林宜和
繪者: 高畠純
出版社:上誼文化公司
有趣的podcast 在 學英文吧 Youtube 的精選貼文
「你開始內用了嗎?」 英文怎麼說?
你開始內用了嗎?最近朋友們幾乎都開始內用了~。
那內用的措施 "梅花座"、"隔板" 的英文怎麼說呢?
如果在外國餐廳點餐,店員問你要 "外帶還是內用",英文會怎麼說呢?
這集的文化閒聊,Duncan 跟我們分享,
他觀察到歐美跟亞洲的人行道用餐文化,有什麼不一樣的地方呢?
快來聽這一集內容,聽聽看開始內用的英文怎麼說。
快速幫你複習一下這集的主題句 & 單字:
你開始內用了嗎?
Have you started eating in restaurants (again)?
-dining in / eating in
Have you gone back to eating/dining in restaurants ?
補充學習
外帶或是內用 dine in or take out?
梅花座 staggered seating
隔板 partition / divider
哇~我好久沒內用了
It's been so long since I ate in a restaurant.
我有四個多月沒內用了
I haven't eaten in a restaurant for over four months.
如果你想複習詳細版的主題句&單字,歡迎來我們學英文吧的網站!(愛心)
學英文吧網站 https://ivybar.com.tw/?c=3
或追蹤 iVY BAR 學英文吧的 IG,上面圖文版 podcast 複習也很棒喔!https://pse.is/39vede
現在我們也有影音版的 Podcast 實境秀喔 https://pse.is/3ahupl
有趣的podcast 在 學英文吧 Youtube 的最佳解答
「我想一下哦」 英文怎麼說?
你想好五倍券要綁定紙本還是數位的嗎?好多朋友也還在想~。
那 "五倍券"、"還沒決定"、"看情況" 的英文怎麼說呢?
這一集的文化閒聊,Duncan 跟我們分享,
美國也有因為疫情的影響發行振興券嗎?或是曾經發行過什麼樣的振興券?
快來聽這一集內容,聽聽看我想一下五倍券要選紙本還是數位的英文怎麼說。
快速幫你複習一下這集的主題句 & 單字:
我想一下哦
Let me think OR Let's see.
(sometimes:) ....think about it
I need to think about it.
補充學習
看情況
We'll see.
It depends.
還沒決定
.....not decided yet. I have not decided yet.
....not for sure. / I'm not sure. / We're not sure.
我等等再回答你
I'll get back to you. I'll let you know.
五倍券(用實際代表的意義翻譯)
the 5,000NT vouchers
如果你想複習詳細版的主題句&單字,歡迎來我們學英文吧的網站!(愛心)
學英文吧網站 https://ivybar.com.tw/?c=3
或追蹤 iVY BAR 學英文吧的 IG,上面圖文版 podcast 複習也很棒喔!https://pse.is/39vede
現在我們也有影音版的 Podcast 實境秀喔 https://pse.is/3ahupl
有趣的podcast 在 學英文吧 Youtube 的精選貼文
「可以用 LINE Pay 嗎?」 英文怎麼說?(沒有廣告內容啦 XD)
大家現在買東西,越來越習慣用電子支付了。
那結帳想問老闆,可不可以用 LINE Pay / APPLE Pay / Google Pay 的英文怎麼說呢?
除了電子支付以外,"刷卡”、"分期付款"、"發票" 又要怎麼說呢?
這集的文化閒聊,Duncan 跟我們分享大部分美國人買東西,
是習慣用現金、信用卡、還是電子支付呢?
Duncan 還觀察到一個有趣的現象,
有一些新的名詞,如果在美國還沒有那麼普遍,
比方說載具,大家會怎麼形容呢?
快來聽這一集內容,聽聽看用手機付款買東西的英文怎麼說。
快速幫你複習一下這集的主題句 & 單字:
可以用 Line pay 嗎? Can I use LINE Pay / APPLE Pay / Google Pay?(加支付的方式)
Do you accept LINE Pay?
補充學習
我可以刷卡嗎? Can I use a card? Do you take credit cards?
單字
信用卡 Credit card
分期付款 pay in installments
發票 receipt 收據 (收到錢以後)
invoice 請款單(還沒收到錢的時候)
如果你想複習詳細版的主題句&單字,歡迎來我們學英文吧的網站!(愛心)
學英文吧網站 https://ivybar.com.tw/?c=3
或追蹤 iVY BAR 學英文吧的 IG,上面圖文版 podcast 複習也很棒喔!https://pse.is/39vede
現在我們也有影音版的 Podcast 實境秀喔 https://pse.is/3ahupl
有趣的podcast 在 心得推薦最近幾個聽的比較有趣的Podcast - Dcard 的推薦與評價
以往都是放無人聲的輕音樂或爵士,但後來養成聽P - podcast,播客,Podcast板,Spotify,廣播. ... 心得推薦最近幾個聽的比較有趣的Podcast. Podcast. ... <看更多>
有趣的podcast 在 【Podcast推薦】分享輕鬆有趣的故事【感情篇】【友情篇 ... 的推薦與評價
Apple Pocast : https://podcasts.apple.com/podcast/id1568287670. Spotfy Podcast :https://open.spotify.com/show/64nv9fXf1wwHmWvTbS8OtW. ... <看更多>
有趣的podcast 在 院喜- 友:你Podcast名字好有趣欸,叫"觀弱者" 我 - Facebook 的推薦與評價
友:你Podcast名字好有趣欸,叫"觀弱者" 我:沒啦,它叫"鐵觀音" #大家請搜尋觀弱音#謝謝. ... <看更多>