#營養精神醫學研討會
上週日參加了一個關於Omega-3應用於憂鬱症及ADHD(注意力不足/過動症)的研討會,受益良多。魚油的研究層面非常廣泛,從一開始對於血脂肪的調節、抗發炎作用,到近幾年來的憂鬱症輔助治療,甚至是ADHA的部分,感謝當天三位講者的分享,以下將幫大家節錄重點:✍️✍️
第一場由以「正念認知」團體治療幫助精神官能症經驗豐富的洪敬倫醫師主講,帶領大家認識結合正念練習的認知行為治療(Mindfulness Based Cognitive Therapy,MBCT)在改善憂鬱,焦慮與疼痛等身心症狀的實務經驗分享。
「正念」輔助治療也可以運用在暴食症、減肥相關的「正念飲食」療法,這幾年也慢慢推廣出一些成效。
第二場是由國際Omega-3在憂鬱症相關治療的研究世界排名第一的 #蘇冠賓教授 針對由台灣團隊發起,集結七國頂尖專家學者共同制定發表的「Omega-3脂肪酸於憂鬱症治療之臨床指引」進行內容分享。
#EPA應用於憂鬱症輔助治療 #建議劑量:#每天純EPA一克
#憂鬱症患者建議與醫師討論 並且要監測高劑量服用下可能副作用的產生(像是凝血功能等)。
第三場是由英國King’s College London博士-#張倍禎醫師分享Omega-3對於ADHD(注意力不足過動症)的最新研究發現以及其臨床治療的經驗與建議。
#若ADHD孩童體內缺乏EPA的情況下,補充高劑量1.2公克的EPA可以改善其專注力。
#DHA+EPA>=750mg為期12週,有助於輔助治療ADHD的孩童
關於魚油的一些功效性整理,可以參考我日前寫的文章唷!
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#平時多吃魚很好
#不愛吃魚的朋友也可以從補充品來補充Omega3
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅日本人夫婦の台湾生活,也在其Youtube影片中提到,今天的視頻內容很豐富。 首先打開從美國寄來的iHerb的信箱。 因為有推薦的商品,所以在這裡的下面寫了商品網站。 然後做日本人常吃的一般常備菜,用Costoco買的雞胸肉做成雞肉火腿, 還有牛絞肉做成漢堡排。 日本最有名的義大利料理廚師La Bettora da Ochiai 落合務主廚的食譜, 同...
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每天純epa一克 在 日本人夫婦の台湾生活 Youtube 的最佳解答
今天的視頻內容很豐富。
首先打開從美國寄來的iHerb的信箱。
因為有推薦的商品,所以在這裡的下面寫了商品網站。
然後做日本人常吃的一般常備菜,用Costoco買的雞胸肉做成雞肉火腿,
還有牛絞肉做成漢堡排。
日本最有名的義大利料理廚師La Bettora da Ochiai 落合務主廚的食譜,
同時也分享了最美味的肉醬的製作方法。
如果能做這個的話,在外面吃飯的時候可能就不能吃義大利麵了^^;
非常推薦,請一定試著做一下唷~
在Instagram上每天的飯也會上傳,如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。
Instagram:
https://www.instagram.com/nihonjinfufu/
【影片內營養補助食品】
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什麼是【磷蝦油】?
近年來,它是一種天然油脂材料,作為有助於“延長健康壽命”的成分而受到關注。它包含omega-3脂肪酸,磷脂和蝦青素,並且特別富含磷脂結合的EPA / DHA,與魚油衍生的omega-3脂肪酸(甘油三酸酯類型)相比,它們被人體吸收。眾所周知具有強烈的性慾。
此外,它現在在世界各地被廣泛用作補充劑,包括腦功能,關節(抗炎),肝功能等。
已經報導了對生物體的各種生理功能作用,例如抗代謝綜合徵。
★影片內製作的肉醬容易製作的量★
・絞肉(牛肉,牛和豬混合都可以) 500克
・洋蔥 2分之1個
・胡蘿蔔 4分之1根
・芹菜 2分之1支 ※家裡沒有芹菜所以沒有放進去
・香料包(月桂葉 1張,迷迭香 1支,鼠尾草 2張)
※這次使用的是乾燥。 家裡沒有老鼠尾草,所以沒有放進去。
・紅酒 1杯
・水煮番茄 2罐
・鹽 肉的1%
・胡椒 適量
・橄欖油(Extra Vergin Olive Oil) 適量
Music:
warm_rain
Shattered Paths - Aakash Gandhi
10˚C
mallow
The Beauty of Love - Aakash Gandhi
#日本夫婦在台灣
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