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【EP.11 《為什麼要睡覺?》打破睡眠的舊迷思,養成健康睡眠習慣】
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🛏️我對《為什麼要睡覺?》這本書產生興趣,是來自於比爾·蓋茲的2019冬季書單推薦,他說這是本「重要而且引人入勝的好書」。我自己是長期睡眠時間6小時的人,以前還認為少睡點沒關係。但讀過這本書之後,完全刷新了我對睡眠的認知。
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✨這本書可以說是彙整相關研究的集大成之作,爬梳一萬七千份科學文獻,鉅細靡遺說明睡眠的所有面向,還給出許多實用且破解迷思的睡眠建議。讀完之後令我讚嘆睡眠的奇效,也釐清了自己關於睡眠的11個迷思,著手練習作者推薦的12個健康睡眠守則。
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睡眠時間6小時 在 唐安麒 Angel Tong Facebook 的精選貼文
【睡不足易感冒】
加州大學舊金山分校研究發現,睡不足增加患感冒風險。研究找來164名人士,在充斥感冒菌的空間進行睡眠實際一星期,結果發現睡眠時間6小時的,只有18%人患病;睡不足6小時的,則近40%患感冒。而睡眠少於5小時者,比睡超過7小時的患病人士多出4.5倍!研究人員指有可能是睡不足影響身體免疫系統,增加患病機率。我必須夜睡早起時,都會服食 Ankang 安康 抗毒寶打好底子,做好防病功夫。
睡眠時間6小時 在 下一本讀什麼? Youtube 的最佳解答
🛏️我對《為什麼要睡覺?》這本書產生興趣,是來自於比爾·蓋茲的2019冬季書單推薦,他說這是本「重要而且引人入勝的好書」。我自己是長期睡眠時間6小時的人,以前還認為少睡點沒關係。但讀過這本書之後,完全刷新了我對睡眠的認知。
✨這本書可以說是他彙整相關研究的集大成之作,爬梳一萬七千份科學文獻,鉅細靡遺說明睡眠的所有面向,還給出許多實用且破解迷思的睡眠建議。讀完之後令我讚嘆睡眠的奇效,也釐清了自己關於睡眠的11個迷思,著手練習作者推薦的12個健康睡眠守則。
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