【偏食、不愛吃肉…小心5種壞習慣,讓肌少症找上你】
70歲後,肌肉量會以每10年減少15%的速度加速流失,不只長輩,包括慢性病患者、小腿過細者、常跌倒的人…都是肌少症的高危險群。
哪些人應特別注意呢?生活上要避免哪5種壞習慣?一起來了解⬇️⬇️⬇️
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2021《康健癌症線上影音論壇》將於7/14起,每週三21:00,在康健雜誌FB上線。歡迎訂閱《抗癌趨勢報》,看更多食療、運動等抗癌資訊>>https://bit.ly/3AB2Gux
「肌肉流失食療」的推薦目錄:
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- 關於肌肉流失食療 在 上璽中醫余雅雯中醫師- 適量攝取蛋白質可以幫助肌肉生長 的評價
肌肉流失食療 在 康健雜誌 Facebook 的最讚貼文
【50歲後多補充蛋白質能存肉本 但掌握「吃的時機」很重要】
50歲後肌肉加速流失,台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭分享,老化是一個過程,而非一條越線叫做老的界線,因此,從中壯年就要開始準備,存好肉本、骨本。
該怎麼儲本?可以透過飲食,例如補充蛋白質補足,但要如何聰明吃呢?⬇️⬇️⬇️閱讀全文
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肌肉流失食療 在 Facebook 的精選貼文
[ 減肥減到脫髮] X [ 真係後悔太遲…… 知道原來有得救!]
有facebook fans inbox 問減肥減到脫髮, 可以點算好?
於是我就問佢用咩方法減肥?
原來佢節食減肥一日飲三枝果汁, 飲咗40日……
其實我實在太明白, 大家想極努力減肥,用盡自己可以做到嘅方法, 希望成功!🥺
Kirby 都話香港人本身就係好努力, 希望做到最好,所以用盡法寶!
去到脫髮已經營養不良, 缺乏鐵質、蛋白質、多種維他命…… 會導致貧血、流失肌肉、 甚至停經!
❤只飲果汁 個人會精神啲?
其實喺一個極唔夠營養、低卡路里嘅飲食, 身體會分泌腎上腺素, 進行作戰狀態, 令到我哋有錯覺覺得精神咗……
❤怕食番嘢反彈返 會有矛盾感
近排多咗客人節食過度, 需要求助, 希望我哋幫佢調理翻身體…… 但又怕肥返, 好似前功盡廢😭
❤ 放心身體好咗 頭髮就可以生番
經過食療同埋均衡飲食,其實可以調整番身體狀況去返正常; 學習返正確嘅飲食習慣加上心理調整, 就唔會咁容易反彈, 大家如果有呢個問題, 唔使擔心唔會冇得救㗎!😘
#一日三支果汁減肥法
#家營營養師
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接下來讓我們看這些論文和書籍都說些什麼吧: · 越吃越瘦雙書套組:《越吃越瘦的快速新陳代謝飲食》+《越吃越瘦在地廚房》【隨書附贈FMD執行手帳】 · 肌肉流失要補充什麼進入 ... ... <看更多>
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30歲丟三成,80歲少一半』說的就是我們身上的 肌肉 ,年過30,身體退化速度愈來愈快, 肌肉 退化是老化的開始! 但是很多人怕痠痛不敢動,只要臥床三天, ... ... <看更多>