關於救助訓
這篇文章比較沉重,小編近來在很多場合都聽到,無論是朋友圈、臉書、PTT或者其他場合,都有對於救助訓的評論,許多曾經受過救助訓的朋友,在三個月的訓練期間,受傷、看復健科,然後吃藥,再操練,直到結訓那天,才終於停止這個磨難。
我想說的是,救助的精神,絕對不會是帶傷操練,血中帶淚才能磨練出來。
如果每次操練,都有一堆傷兵,這位教練,在職業運動界早就被炒魷魚。救助訓練後的人,會比職業運動選手還要強壯嗎?
訓練請停止訴諸悲情。
如果跑一萬公尺跑得好,才是一位好的救助隊員,那麼,我寧願他跑及格就好。如果仰臥起坐做得好,才是一個好的救助隊員,我寧願他慢慢做,有及格就好。身為一個專業的體能教練,從來不會缺少這種考低分的勇氣。
短期的進步,效果從來只存在短期。許多人,把救助訓當成體能速成班、減肥班。請改正這個想法。有這種想法的永遠不會瘦下來,也不會體能超群。
每次訓練,身體就是需要時間回復。每個訓練日,正確的運動量與強度,疲勞度管理。這些都是應該考量的問題。如果對於這些問題無法把握與掌控,救助訓的體能訓練項目,應當不吝請求戰術肌力與體能教練或者肌力與體能教練,來指導改正。
小編這次編寫了三個月的救助訓肌力與體能訓練菜單,供桃園市消防局21期救助訓訓練,每日的晨跑及夜間體適能,更改成肌力與體能訓練。一三五訓練肌力,二四進行體能訓練。利用最大攝氧量測試分組(組間休息時間接近),因為器材短缺,使用後腳抬高蹲做下肢推,利用已有的器材做負重,上肢則以徒手訓練為主,以Mark Rippetoe的線性週期的週期編排法來訓練。
如果器材到位,小編有把握可以訓練出更強壯的救助隊員。
如果不用測驗一萬公尺,小編還可以多兩週的時間編排乳酸體能。
救助訓三個月,對比人類的壽命,非常的短,狂操猛練,只是短期效果;減少疲勞度、適當的訓練量、正確的測驗項目、結訓之後還能維持終身訓練的方式,才是救助訓吸引消防人員參訓根本之道。
小編玉米
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00:00 ☝致詞:蘇國賢(台大社科院院長)
07:00 ☝致詞:黃崇哲(金融研訓院副院長)
12:45 ☝引言:簡錦漢(主持人,中央研究院經濟所所長)、王平(引言人,中央研究院院士)
26:17 ☝引言:蔡瑞胸(中央研究院院士)
33:10 ☝專題研講:杜奕瑾(PPT創世神)
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但我還是很擔心, 想請網友們推薦高雄比較細心的胸腔科醫生,做進一步檢查~ 謝謝大家~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 推高醫許超群醫師. ... <看更多>
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... 內科主任許超群想請問板友還有推薦的醫師人選嗎感謝熱心的板友了謝謝!,baseballnut :都蠻不錯的,surfinglin :這幾位都很讚,suhen :許!,wayne0301 ... ... <看更多>
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各位高雄版網友大家好~
最近家人咳血又合併胸背痛,
實在很擔心,
初步就診照了x光跟心電圖都說沒異常,
醫生開藥說再觀察。
但我還是很擔心,
想請網友們推薦高雄比較細心的胸腔科醫生,做進一步檢查~
謝謝大家~
--
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