【常喘不過氣未必是心臟有問題…恐是「此症狀」所致 瑜伽一招伸展動作緩解呼吸不順】
你是否有過突然喘不過氣來,但以拳頭或掌心敲打胸腔後,呼吸就舒展多了?這有可能是由於胸小肌緊縮,所造成的「胸小肌症候群」。
究竟什麼是胸小肌症候群?現代人生活常久坐、低頭使用電腦、手機等3C產品,都會導致此症。教你一招簡單的伸展動作,解決呼吸不順的困擾👇👇
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅鄭淳予醫師 x 神經很有事,也在其Youtube影片中提到,#夏日疲倦症候群 #越睡越累 明明夏天吃不好,居然還瘦不下來?最近天氣炸熱!只要在戶外待上幾分鐘,就開始狂飆汗、炎熱難耐!難免心情焦躁不安,疲勞感也隨之湧上,越熱越笨,腦袋當機了嗎?疼痛也變嚴重了!活在氣溫不斷攀升的地球,我們該怎麼應對呢?來聽聽宜婷和雅惠從食、衣、住、行破解!她們打算如何渡過這個如...
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3c產品症候群 在 阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師 Facebook 的最佳貼文
【最長暑假結束,孩子回歸上學收心操】
還記得兩個月前,大家都很期盼「🏫#校門開」嗎?如今下星期校門真的要開了!阿包醫生很開心我們可以迎來這樣的日子,不過在開學同時,也要做好防疫喔~
🎯#孩子可以做的防疫措施
1⃣上學前測量體溫,若有發燒勿上學,必要時就醫。
2⃣上下課遵從老師規定測量體溫、清潔與消毒。
3⃣除了用餐和喝水,應該全程配戴口罩。
4⃣避免到處亂摸,例如:牆壁、他人桌椅等。
🎯#爸媽可以做的防疫措施
1⃣門口擺放消毒液,孩子到家後手部先消毒,門把開關也要簡單清潔。
2⃣外套、鞋子放通風處
3⃣進入家門後洗手、換衣物,最好能洗澡。
4⃣若有空閒盡量準備孩子便當,避免外食或與他人共餐。
🎯#準備好線上學習
因應疫情隨時變化,政府隨時會做防疫調整,尤其當疫情升為三級警戒時會立即停止實體上學,並改為線上授課,因此家中的🖥電腦、網路、相關上課軟體與素材等也要隨時準備好,當臨時改為遠距教學時較不會手忙腳亂。
🎯#帶孩子做收心操
🔖調整作息
相信不少爸媽一定聽過「開學症候群」,指的是孩子出現不想上學、賴床、出門拖拖拉拉的狀況,我們可以透過預防避免出現這些情形,包括帶孩子逐步調整成早睡早起的習慣,並且三餐正常、規律運動,讓孩子適應白天活動、夜間就要上床睡覺的生活模式。
🔖遠離3C
防疫期間遠距教學,3C成為不可或缺的工具,但是長時間使用數位產品容易上癮、引起近視、注意力不集中等問題,因此在接下來的開學倒數日內,爸媽可以漸漸讓孩子遠離3C,並且以運動、靜態活動取代。
🔖整理書桌、書包
爸媽可以帶孩子一起整理🎒書包,包括準備📕課本、✏文具、📝檢查暑假作業等,另外也可帶著孩子一起清理書桌,養成自律習慣,為開學做準備。
📍#小叮嚀
漫長暑假即將結束,雖然很開心能迎接開學,但不少爸媽仍對疫情有些焦慮,擔心孩子是否能做好自我管理,但相信只要有事前交代,孩子們大多可以遵守,也能好好學習,我們只要能互相做好個人衛生管理,就能穩住正常生活囉!
3c產品症候群 在 蘋果vs西打 Facebook 的精選貼文
#阿木的晶亮好物團購 #留言處有小驚喜
居家症候群最可怕的就是3C用量持續爆表,👧孩子必須上網課,掛在電腦上也成日常,我們除了不斷提醒孩子要跟螢幕保持好距離之外~也要積極讓孩子補充葉黃素!!
因為葉黃素無法靠人體自行形成,雖攝取可以透過食補,但因為每天攝取的量有限~加上又不是天天煮蔬菜🥦就能補足這些量,所以葉黃素榮登我的需求冠軍寶座呀❗我自己回頭查手機的使用量,發現這三個多月來,真的每週都在創新高,長時間跟小孩宅在家陪讀、玩switch機率也變高,半夜狂追劇...真的不能再忽視這塊保養了... 🤦🏻♀️
葉黃素各家都有,但成分含量是否足夠,吃進去是否營養到位,挑選有專利保證的品牌很重要‼經認真比較,你滋美得NutriMate的 #愛明晶萃軟膠囊 和 #金盞花葉黃素凍 這兩款用料實在,真的很推薦給大家!!主成份來自七國專利認證之德國BASF天然脂溶性葉黃素,通過FDA GRAS認證,不僅是天然製程技術且耐酸性高,能確保營養到達體內,當然塑化劑、重金屬、微生物皆通過檢驗,產品更獲得SNQ國家品質標章~還添加DHA、山桑子、維生素E等複方精華,讓保護效果更完整~我們不是第一次接觸 #你滋美得 的葉黃素~因為身邊很多朋友都說不錯,所以我大約在一年前就開始補充,WFH的時期更成了我的保護好助力!
阿木分享給你們食用心得💕 愛明晶萃主要是推薦給大人吃的,軟膠囊容易吞嚥~在之前都是有一搭沒一搭吃,但這陣子因為自己瘋狂用3C,才養成一天一顆,讓我明顯覺得舒適度提升!愛明相較其他品牌有感的地方,是除了足量葉黃素外,更添加高濃度蝦紅素,讓舒適跟放鬆感提高。
兩個小孩我則是讓她們天天吃金盞花葉黃素凍,因為微甜好入口的滋味跟果凍一樣,更富含10種天然蔬果汁,讓她們愛不釋”口”,品牌嚴選木醣醇取代部分蔗糖,讓家長不怕孩子攝取過多糖份,同樣採用德國金盞花萃取物,一天一條幫小孩保護晶亮健康!如果怕小小孩或長輩吃了噎到,建議可剪小小塊,讓孩子或長輩替代零嘴吃,阿木這邊要請大家注意:建議三歲以上的小朋友吃,對芒果過敏的也不建議吃,因為金盞花葉黃素凍含芒果🥭成份唷!我家兩隻是10歲了,我也是會看著,避免它太好吃~而吃太大口。
對了,阿木要跟大家說~保健食品如同平常補充到身體內的保養品,像你洗完澡會擦乳液、洗完臉會擦保養品一樣,不建議吃過多,因為人體吸收的量有限,應該每天按時定量吃才有效果,別浪費保健食品囉~~
🍀阿木是好東西才爭取開團,價格很漂亮喔~
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#蝦紅素推薦 #葉黃素
3c產品症候群 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳貼文
#夏日疲倦症候群 #越睡越累 明明夏天吃不好,居然還瘦不下來?最近天氣炸熱!只要在戶外待上幾分鐘,就開始狂飆汗、炎熱難耐!難免心情焦躁不安,疲勞感也隨之湧上,越熱越笨,腦袋當機了嗎?疼痛也變嚴重了!活在氣溫不斷攀升的地球,我們該怎麼應對呢?來聽聽宜婷和雅惠從食、衣、住、行破解!她們打算如何渡過這個如烤箱般的夏天!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解:
🔸抗熱消暑的小技巧?食、衣、住、行破解!
🔸夏天疲倦、失眠、易怒,怎麼辦才好!
🔸為什麼夏天越睡越累?
🔸為什麼夏天吃不好還瘦不下來!
🔸天哪!夏天怎麼頭更痛了!
#夏天五大迷思
🔸Q1 為什麼夏天越睡越累?
▫日照時間變長,身體的褪黑激素分泌下降,影響睡眠
▫與夏天溫度與濕度環境有關
🔸Q2 為什麼夏天吃不好還瘦不下來?
▫腸胃道是吸收水分第一線,當水分補充不足時,腸道功能受到影響,造成便秘、腹脹等情形
▫夏天愛喝手搖飲料,裡面含有的茶類和糖份容易使腸道脫水加劇,營養失衡
🔸Q3 發怒是因為天氣太熱,還是我的情緒也中暑?
▫研究指出,溫度上升時,人與人之間衝突增加4%
▫夏天的壓力賀爾蒙上升,讓我們隨時處於備戰狀態
🔸Q4 天哪!夏天怎麼頭更痛了?
▫潮濕悶熱環境,會使慢性疼痛者更容易誘發疼痛
▫夏天身體容易脫水,發炎指數相對上升
🔸Q5 越熱越笨,腦袋當機了嗎?
▫夏天因水分流失快,容易導致身體電解質不平衡,造成頭痛、頭暈、抽筋,大腦效能也會變差
▫高溫會影響大腦認知功能
🔸如何安然渡過炎炎夏日
🔸食:
▫多補充水分,維持體液平衡
▫減少會造成身體脫水的飲食,如咖啡因及酒精
▫多攝取纖維質食物如:椰子、黃瓜、柑橘類
▫採少量多餐、輕食類飲食如:蒸蛋、沙拉、粥、水煮青菜
▫補充適量維他命D可幫助睡眠
🔸衣:
▫避免身體直接曝曬造成中暑
▫選擇抗UV衣服防曬
▫選擇絲、麻、棉寬鬆衣物幫助散熱
🔸住:
▫提早睡前入睡準備,放鬆活動及關掉3C產品
▫選擇遮光性良好的窗簾
▫適時調整室內溫度,保持良好睡眠環境
🔸行:
▫選擇正確運動時間,避免正中午和睡前大量運動
▫室內外溫度差距太大會使身體容易焦慮緊蹦,可隨身攜帶絲巾或薄外套保護頭頸部
🔸近年來夏日氣溫一年比一年還要創新高,像水煮青蛙的概念,我們時常活在當下卻不自覺,所以我們更要好好重視,安然的渡過夏天!
TalkShow :賴宜婷 Bear Lai。汪雅惠 Zona Ya-Huei Wang
內容腳本 :汪雅惠。賴宜婷
後製剪輯: 黃詠荃。 Festiva Hsieh 謝劭玟
#腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
3c產品症候群 在 3cTim哥生活日常 Youtube 的最讚貼文
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3c產品症候群 在 舒翠玲 Youtube 的最佳貼文
2018年世界衛生組織在國際疾病分類當中,把網路遊戲成癮視為一種病,它跟酒精、煙草、咖啡因、毒品,還有藥物濫用,並列成為是一種上癮的精神疾病,所以稱「數位海洛因」
根據世界衛生組織過去的評估,在歐美國家、日本的數位海洛因的成癮,大概是1%左右,在台灣馬偕醫院跟國家衛生研究院,曾經在107年的時候,也做過了一份研究報告,針對了160所國小、國中跟高中,然後挑選了8110位的學生去做分析、研究,進行結構式的一個診斷式的會談,發現台灣青少年網路遊戲成癮的盛行率,大概有3.1%高於西方國家,這樣的數字,其實是非常高,也讓人非常的憂心!
「網路遊戲成癮、3C電子產品的依賴高」會產生的問題:
1.視力、頸椎、輻射
2.戒斷症候群
3.語言、推理能力表現
4.生理、心理、身體健康
5.腦部產生不同的紋路、大腦皮層變薄,導致感官能力受損
📌專家提出:在3歲以前大腦脆弱的時候不適合看螢幕,3歲到7歲一天最多0.5小時到1小時;7歲到12歲一天最多1個小時;12歲到15歲一天最多1.5個小時
其實很多家長是認同不能過早給孩子接觸3C產品
使用電子媒體教學與網路遊戲成癮,還是有些差別...
但是問題怎麼做?該如何做?政府該如何的協助、規劃?
今年3月份日本香川縣訂定了一個條例,且頒布實行,叫「香川縣網路遊戲依存症對政條例」,明確的規範:高中以下學生平日打電玩的時間不得超過60分鐘,假日90分鐘,夜晚還有宵禁,高中生晚上10點以後不准玩電子產品,國中以下不得超過9點!
⚠️解決問題:
1.研擬相關辦法
2.訂定規定與條件
#舒翠玲
#我的用心您看的見
#市議員舒翠玲
#舒翠玲看見孩子的未來
#最用心的議員舒翠玲
#數位海洛因
#網路遊戲成癮
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#電子媒體教學
#日本香川縣
#香川縣網路遊戲依存症對政條例
【我是舒翠玲,您的聲音我重視】
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3c產品症候群 在 現代人離不開手機.電腦"乾眼症.黃斑部病變.老花眼"年輕化 的推薦與評價
現代人長時間使用 3C產品 ,導致【黃斑部病變】、【老花眼】提早報到! 為了提早預防眼部疾病,護眼幾乎是成了全民運動,坊間像是【葉黃素】、【魚油】等 ... ... <看更多>
3c產品症候群 在 【科技】"3C產品"與"科技恐懼症"的英文... - English Flow 英文 ... 的推薦與評價
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