2016攝於在Bar world
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同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過22萬的網紅@sazalisamad,也在其Youtube影片中提到,Salam, Sharing Simple Shoulder @ Deltoids workout at Home using Dumbell or Resistance Band. Apa yang ada je lah kt rumah.. janji pump tuk maintain o...
「deltoids」的推薦目錄:
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deltoids 在 小郭的街頭健身世界 Facebook 的最讚貼文
*前中後肩部訓練(全程使用彈力繩)
1.遞減彈力繩站姿側平舉(不握手把,直接遞減).
2.彈力繩站姿側平舉.
3.彈力繩站姿俯身飛鳥(正面).
4.彈力繩站姿俯身飛鳥(側面.)
5.彈力繩站姿前平舉.
還沒開始三級警戒開始之前彈力繩就一直是我練街健這六年多來一直陪伴我的輔助用具,也是我一直以來當作cable(滑輪繩索)用來訓練肌肥大或是矯正性的訓練工具之一,對我來說真的再熟悉不過了,身為健身教練也因為剛好疫情期間只剩部分視訊課程比較有空,有空使用彈力繩自主訓練時就順便拍一些訓練動作跟大家分享👍
而且彈力繩是一種變動式阻力的器材,跟許多街頭健身的動態動作都是一樣的模式,往越遠端發力就會越困難,所以對於街頭健身動作上的身體記憶來說也是有幫助唷,有空我會再拍一些使用彈力繩或彈力帶針對街健訓練動作的示範影片💪
注意:彈力繩請勿接觸任何銳利的物品,更不能用可能造成彈力繩產生裂痕的物品當作錨定源,使用前檢查彈力繩是否有缺口,即使再新的彈力繩只要有小缺口或裂痕就不要使用,避免鍛鍊過程斷掉造成受傷意外。
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deltoids 在 小郭的街頭健身世界 Facebook 的精選貼文
2016年在台大單槓場拍攝
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deltoids 在 @sazalisamad Youtube 的精選貼文
Salam,
Sharing Simple Shoulder @ Deltoids workout at Home
using Dumbell or Resistance Band.
Apa yang ada je lah kt rumah.. janji pump tuk maintain otot.. nak menyampai 13 hari lagi habis PKP, Insyallah.
Kalau kt gym nanti.. kaedah yang sama, cuma lebih selesa menggunakan peralatan lengkap gim.
Harap berfaedah ilmu yang dikongsi.
Enjoy Watching & Happy training.
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deltoids 在 JJ FITNESS Youtube 的最佳貼文
肩を絶対に発達させるための裏技を3つお伝えします。
大きくて丸い肩を手に入れたいあなたに必見!肩を効率よく刺激して憧れの肩メロンをゲットしましょう。しっかりと三角筋に効かすためにはどんなトレーニングを行ったらいいのか、そしてその肩トレーニングにおいてどのような事を注意して行うのが大切なのかを3つのポイントに絞ってお伝えします!
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deltoids 在 Terrence Teo IFBB Pro Youtube 的最佳解答
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我是一位IFBB PRO 健体运动员。我健身已经超过15年了,在2013年已经开始了我的比职业赛的生涯,我在世界各地的比赛已经超过17次了,就如美国,印尼,新加坡,泰国,香港,马来西亚,中国,日本,菲利宾等等。我的最高荣誉就是在美国的Musclemania 获得8次冠军。
I'm an IFBB Pro Men's Physique athlete. I started training 15 years ago and began competing at a professional level from 2013. Since then I've competed in over 17 bodybuilding competitions worldwide from U.S.A. to Indonesia, Singapore, Thailand, Hong Kong, Malaysia, China, Japan and Philippine. Some of my highlights include holding the title as a 8x World Physique Champion under the Muslemania Universe and Musclemania America.
我个人认为肩旁是一个非常重要的部位,为什么这样说呢?因为如果你有一对丰满的肩旁你整个人的外形就会有很大的改变,穿起衣服也比较好看也比较自信。 我就例外,因为我是一位参赛选手,而且我是打健体的,肩旁也是一个非常重要的部位,所以我会更加在我的肩旁下更多的苦工。
#1 坐着硬推 “前三角肌” ( Seated Press )
( for Deltoids Anterior ) ( 3 组,10~15 RM )
#2 坐着硬推 “旁三角肌” ( Seated Press )
( for Deltoids medialis )
( 3 组,10~15 RM )
#3 坐着硬推 “后三角肌 ” ( Seated Press )
( for Deltoids posterior )
( 4 组,10~15 RM )
#4 站着硬拉 “后三角肌” ( standing pull )
( for deltoids posterior )
( 4 组,10~15 RM )
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四种最有效的三角肌训练 | 4 Smith Machine Exercises to Build Shoulders | Terrence Teo
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