如果用健身做比喻,我們會鍛鍊肌肉、體態,其實心智和情緒肌肉也是可以鍛鍊的。
回想三年多前的我,那時我出完第一本書,換了一個新工作,同時展開第一次試管嬰兒的療程,種種壓力讓那段時間的我,腦袋比較容易充斥混亂的念頭,尤其胚胎植入後會擔心是否能成功。
那時Mindful這個詞在美國紅起來,當時我為了安撫焦慮的神經,半信半疑地試用了Headspace冥想App,從一天做3分鐘練習,逐漸加長到5分鐘、10分鐘,到現在可以做將近20分鐘。
透過不斷重複的過程,我練習將意識專注在呼吸的節奏,一次一次的把飄移的注意力拉回當下。對照之前的自己,現在的我比較能掌控自己的mindset和情緒,其實冥想不會令你特別開心或不開心,而是透過冥想,去放大你的感官和知覺,明白自己的內心世界,這是一個自我覺察的過程,我覺得蠻奇妙的。
題外話,最近這裡有點zen,主要因爲我的生活和本業實在太充實,我答應大家週末來分享個私房旅遊文,還有欠了很久的南加州之旅!
🧘♂️第一次在「你Ker這樣說」帶大家做冥想練習:
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🎧Spotify: spoti.fi/3fVLchu
(圖文不符:最近重拾書法練習,Love it!)
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這集會聊到...
💬 Overview 💬
1:30 💙 不用早起通勤
2:40 💙 聊聊有聲書
6:30 💙 工作時間彈性
8:26 💙 工作地點彈性
9:09 💙 沒有免費食物
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