肩推時手不容易高舉過頭嗎？ 或是操作的當下手腕容易壓迫？ 下背總是痠痛呢😰 影片中會說到： 🔹槓鈴肩推的動作模式 🔹緊繃的闊背肌對肩推造成的影響 🔹4個肩推熱身動作教學 - 新竹竹北教練課諮詢...

倒立俯臥撐的差異性 母畫面:前鋸肌從離心至向心保持肩胛前引的張力。 子畫面:前三角從離心至向心都為主要肌群，前鋸肌在向心時才有少量參與，因為肘屈角度小肱三頭參與度也高。 練俄挺的人常常在講的前鋸肌，...

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影片中我與大家分享如何正確進行槓鈴肩推這個動作。這種複合式動作在健身房中很常見，但是不少人不知道如何正確進行這個動作。這個影片會一步一步帶著你，幫助你改善你的動作技巧，這可以為你帶來更多的力量和肌肉增...

做完槓鈴肩推， 總覺得肩膀不是痠痛而是極其疼痛嗎？ 還是會你產生腰部的不舒服呢？ 還是已經有好一陣子， 肩推的重量都沒辦法提升了呢？ 槓鈴肩推時最常看到的5種錯誤， 包含了： 1️⃣拱腰 2️⃣推...

站姿槓鈴肩推要注意的很多啊！ 一起種南瓜！！！ #站姿肩推 #肩推 #槓鈴肩推 - 訂閱我們的頻道👉https://reurl.cc/e0Wxb 聯絡我們📧[email protected]...

建議組數/次數 窄臥推:五組3-8下 槓鈴肩推:五組3-8下 啞鈴間推:五組6-12下 雙槓撐體:五組8-12下 繩索下壓:五組8-12下 滑輪下拉:五組6-12下 反式划船:五組8-12下 ...

你在做槓鈴肩推時， 總覺得手無法完全伸直於耳後嗎？ 還是會總不自覺讓自己拱腰， 而產生腰部過大的壓力呢？ 影片中會提及6個實際動作， 能有效解決你肩推無法高舉過頭的問題！ 快來看看吧~ - 新竹...

在下禮拜開始，每週更新時間為每週三晚上9點唷！大家記得不要錯過囉~ - 在健美運動興起之前， 其實槓鈴肩推是歷史最悠久的上肢訓練動作而不是臥推， 也是體能訓練裡效益最高的訓練動作， 主因在於它其實...

我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪 - 你確定你身體準備好做槓鈴肩推了嗎？除了槓鈴肩推以外難道沒有其他替換動作了嗎？這部影片會說到4個替換動作，讓你也可以擁...